תוכן העניינים
תוכן העניינים
חקרו את היתרונות של אורוליטין A , תרכובת פוסט-ביוטית טבעית המיוצרת במעיים התומכת בבריאות המיטוכונדריה ועשויה להכיל יתרונות לתפקוד השרירים, המוח, הלב ובריאות העור.
מה שהופך את האורוליטין מעניין הוא ההשפעה החיובית הפוטנציאלית שלו על המיטוכונדריה, שהם תחנות הכוח של התאים שלך המסייעות לגופך לייצר אנרגיה. מכיוון שהמיטוכונדריה שלך הם שחקני מפתח בכל כך הרבה מתפקודי גופך, כל דבר שעוזר להם להישאר בריאים ישפיע על טפטוף למטה, מה שיוביל ליתרונות בולטים רבים אחרים לשרירים, למוח, ללב ולבריאות הכללית שלך. 3
למרות שחיידקי מעיים יכולים לייצר אורוליטין A כשאתה אוכל מזונות מסוימים, לא כולם יכולים לייצר אותו. ככזה, יש אנשים שבוחרים לשלב תוספי אורוליטין A במשטר הבריאות שלהם כדי לקצור את היתרונות הפוטנציאליים שלו.
אורוליטין A הוא תרכובת טבעית המיוצרת על ידי חיידקי מעיים כאשר אתם אוכלים או שותים מזונות המכילים אלגיטנינים, סוג של פוליפנול. 1 Ellagitannins נמצאים באופן טבעי באגוזים ופירות כמו רימונים, פירות יער מסוימים, אגוזי מלך ושקדים. 2
כאשר אלגיטנינים מגיעים למעי הדק שלך, הם יכולים להתפרק ולשחרר תרכובת הנקראת חומצה אלגית, אשר פלורת המעיים שלך יכולה לשנות לאורוליתינים, כולל אורוליטין A. 4
אורוליתינים הם פוסט-ביוטיקה, שהם תוצרי לוואי של חיידקים מועילים הניזונים מסיבים שיש להם מספר יתרונות בריאותיים. אורוליטין A הוא הפוסט-ביוטי הראשון שנמצא כמעורר מיטופגיה - הניקוי והמיחזור של המיטוכונדריה. 5
עם זאת, אנשים מסוימים אינם יכולים לפרק אלגיטנינים בהתאם לחילוף החומרים האישי שלהם. הסוגים והכמויות של אורוליתינים שאתם מייצרים תלויים באילו חיידקים חיים במעיים שלכם. למעשה, מחקר אחד הראה שרק כ -40% מהמשתתפים ייצרו אורוליטין A לאחר צריכת מיץ רימונים. 7
כל היתרונות של אורוליטין A נובעים מהאופן בו הוא משפר את בריאות המיטוכונדריה. מיטוכונדריה הן המפתח לכך שכל דבר בגופך עובד טוב יותר. הם מפרקים גלוקוז וחומצות שומן מהמזונות שאתה אוכל למולקולות קטנות יותר, מה שמעורר תהליך שיוצר ATP, האנרגיה של התאים שלך. 3
עם הזמן, המיטוכונדריה החרוצות האלה נשחקות ונפגעות, דבר שהופך אותן ליעילות פחות. מיטוכונדריה ישנה יכולה גם ליצור חומרים מזיקים העלולים לפגוע בחלבוני DNA, ולגרום ללחץ חמצוני המוביל להזדקנות ומחלות. 8
תאים יכולים לזהות ולתייג מיטוכונדריה שכבר אינן מתפקדות היטב, ולהפעיל מבנים הנקראים אוטופגוזומים להקיף אותם ולהעביר אותם לליזוזומים. כאן, הם מפורקים ומשתמשים בהם מחדש ליצירת מיטוכונדריה חדשות ובריאות. כל התהליך הזה נקרא מיטופגיה. 7
Urolithin A יכול לעורר מיטופגיה, מה שהופך אותו לעניין מיוחד לחוקרים מכיוון שהמיטופגיה מתחילה להאט ככל שמתבגרים, מה שגורם לתאים לתפקד בצורה פחות יעילה. 9 ירידה בתפקוד התא עם הגיל פירושה פחות אנרגיה, יותר עייפות ודלקת וסיכונים מוגברים למחלות הקשורות לגיל כמו דלקת פרקים, מחלת אלצהיימר ומחלות לב.
עם זאת, שינויים בתזונה ובאורח החיים יכולים לעזור, כולל פעילות גופנית ואכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון דלה במזון מעובד מאוד. 10 הגדלת רמות האורוליטין A שלך היא דרך נוספת להגביר את תפקוד התא על ידי שיפור בריאות המיטוכונדריה.
מחקר אחד שנערך בקרב בני 40 עד 65 מצא כי אורוליטין A יכול להגביר את כוח השרירים בכ-12% בהשוואה לפלצבו ולשפר מספר סמנים ביולוגיים לבריאות המיטוכונדריה. 1 החוקרים מאמינים שהמיטוכונדריה בתאי השריר יכולות לעבוד ביעילות רבה יותר בעזרת אורוליטין A, כלומר הן יכולות לעבוד קשה יותר ויותר, כך שתקבלו תוצאות טובות יותר מאימוני כוח ותאטו את אובדן הכוח הקשור לגיל.
אותו מחקר על חוזק השרירים מצא גם כי אורוליטין A הוריד את רמות הדלקת. מיטוכונדריה ישנות ופגועות עלולות ליצור חומרים מזיקים הגורמים לדלקת, ולכן השמדתן ביעילות בתמיכת אורוליטין A יכולה לסייע בניהול רמות הדלקת. 11
הלב שלכם הוא שריר שדורש אנרגיה רבה כדי לתפקד היטב, כך שככל שהמיטוכונדריה שלכם בריאה יותר, כך ייטב. מחקרים מראים גם כי צריכת אורוליטין A יכולה להגביר את תפקוד כלי הדם, פוטנציאלית על ידי הגדלת חיידקים המייצרים תרכובות מועילות הקשורות לבריאות כלי הדם. 12
איבר אחר רעב אנרגיה הוא המוח שלך. מיטוכונדריה יעילה ובריאה יותר מסוגלות להניע את המוח שלך טוב יותר ואינן משחררות חומרים הגורמים לדלקת. שמירה על רמות הדלקת במוח עוזרת להדוף ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל ומחלות כמו אלצהיימר. 13
עדויות מתעוררות מראות הבטחה לאורוליטין A בתמיכה בעור בריא במספר דרכים.
ייצור אורוליטין A במעי הגס שלכם תלוי במיקרוביום האישי שלכם ולקיחתו כתוסף תזונה יכולה להעלות את הרמות שלכם כך שתשיגו את היתרונות הפוטנציאליים. התייעץ תמיד עם הרופא שלך תחילה כדי לוודא שתוסף עם אורוליטין A מתאים לך.
ניסויים קליניים בבני אדם הראו כי urolithin A יכול להינתן בבטחה במינונים של עד 2000 מ"ג ליום ללא תופעות לוואי חמורות, 17, 18 למרות שאתה לא צריך לחרוג מהסכום המצוין על ידי משטר המינון על תווית המוצר. חפשו על התוויות מידע לגבי בדיקות כדי להבטיח עמידה בדרישות איכות.
ישנן עדויות לכך שמינונים של עד 1000 מ"ג ליום עלולים לגרום להפרעות עיכול קלות או לשכיחות מוגברת של כאבי ראש. 1 לא ידועות כיום אינטראקציות שליליות בין תרופתיות של אורוליטין A.
מקורות טבעיים לאלגיטנינים, כולל אגוזים ופירות יער, בטוחים בדרך כלל לצריכה במתינות. בעוד שהרימונים והמיץ שלהם הם מקורות פנטסטיים לאלגיטנינים, חלק מהמרכיבים של מיץ רימונים עשויים לעכב אנזימים האחראים לחילוף חומרים של תרופות מסוימות, כגון קומדין, העלולים לגרום להשפעות פיזיולוגיות שליליות. 19 בנוסף, חומצה אלגית יכולה להפחית את רמת הגלוקוז בדם, אשר בשילוב עם תרופות לסוכרת, עלולה להוריד את רמת הגלוקוז בדם לרמות לא בטוחות. 20
אורוליטין A הוא תרכובת פוסט-ביוטית טבעית המיוצרת במעיים בעת צריכת מזונות עשירים באלגיטנינים, כמו רימונים, פירות יער ואגוזים. הוא תומך בבריאות המיטוכונדריה, מועיל לתפקוד השרירים ובריאות המוח, הלב והעור. עם זאת, לא כולם מייצרים באופן טבעי אורוליטין A, מה שמוביל חלקם להשתמש בתוספי מזון כדי לרתום את היתרונות הפוטנציאליים שלו לייצור אנרגיה ובריאות הסלולר הכללית.
אסמכתאות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
