חלופות לחיסון נגד שפעת

השנה אינכם זקוקים לחיסון נגד שפעת כדי להגן על עצמכם. השתמשו בתכשירים טבעיים לחיזוק מערכת החיסון כדי להישאר חזקים ובריאים בעונת הסתיו והחורף.

אף-על-פי שהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארה"ב ממליץ לכולם לקבל את החיסון העונתי נגד שפעת, האמת היא שלא כל האנשים מרגישים בנוח עם ההמלצה הזו. אני ומומחים רבים אחרים בתחום הבריאות לא ממליצים על מתן נרחב של החיסונים העונתיים נגד שפעת, כולל החיסון נגד הזן H1N1. למערכת החיסון שלכם יש יכולת מדהימה להילחם בשפעת ובהצטננות, אם היא מתפקדת כנדרש. אפילו אם נדבקים, בדרך כלל זה יהיה רק עניין של זמן עד שמערכת החיסון תפעיל מתקפת נגד יעילה.

מתכון למערכת חיסון חזקה

בין שאתם מתחסנים נגד שפעת ובין שלא, חשוב לחזק את מערכת החיסון בחודשי הסתיו והחורף. זה ישפר את העמידות שלכם בפני הצטננות ושפעת ויגן עליכם מפני סרטן ומחלות אחרות. נסו את הצעדים הבאים לחיזוק מערכת החיסון:

• אורח חיים בריא חיוני למערכת החיסון. הקפידו על תזונה בריאה, פעילות גופנית, הימנעו מחשיפה לרעלנים, שמרו על משקל הגוף המתאים עבורכם והקפידו לישון מספיק.
• סטרס מחליש את מערכת החיסון. השתמשו בשיטות הרפיה שונות, כמו תרגילי נשימה, המחשה או מדיטציה.
• הימנעו מצריכת סוכר מזוקק ושומן רווי, אבל הקפידו לצרוך הרבה חלבון וחומצות שומן חיוניות.
• קחו תוסף עם ויטמינים ומינרלים מרובים באיכות גבוהה. הוויטמינים מקבוצת B, ויטמינים C ו-E ואבץ חשובים במיוחד.
• העלו את רמת ויטמין D בגופכם (ראו למטה).
• קחו תכשיר מוכח קלינית לחיזוק מערכת החיסון

 למה ויטמין D חיוני למניעת שפעת

מחקרים הראו כי ויטמין D משפיע על יותר מ-2,000 גנים (כ-10% מהגנום האנושי). היום ידוע כי רמה נמוכה של ויטמין D היא גורם משמעותי להתפתחות של לפחות 17 סוגי סרטן שונים, לצד מחלות לב, שבץ, יתר לחץ דם, מחלות אוטו-אימוניות, סוכרת, דיכאון ועוד הרבה מחלות שכיחות. באשר למניעת שפעת, זה מה שאנחנו יודעים:

• השכיחות של זיהומים בדרכי הנשימה העליונות בקרב אנשים עם רמת ויטמין D בדם של פחות מ-38 נ"ג/מ"ל הייתה גבוהה פי שניים לעומת אנשים עם רמות ויטמין D גבוהות יותר.
• מתן 1,200 יח' בינל' של ויטמין D ביום לילדים הביא לירידה של 58% בסיכון לפתח שפעת.
• מספר המקרים של הצטננות ושפעת בקרב נשים שנטלו 2,000 יח' בינל' של ויטמין D ביום (להגנה על העצמות) היה נמוך ב-30% לעומת נשים שנטלו 200 יח' בינל' של ויטמין D.

מעריכים כי ככל הנראה אצל אחד מכל שני אמריקאים רמת ויטמין D בדם נמוכה מ-20 נ"ג/מ"ל. לכן, נטילת תוסף של ויטמין D עשויה להיות יעילה יותר מקבלת חיסון נגד שפעת. לרמות מיטביות של ויטמין D יש ליטול 2,000 עד 5,000 יח' בינל' ביום.

חושבים על אכינצאה (קיפודנית)?

אמנם יותר מ-300 מחקרים קליניים הדגימו כי יש לאכינצאה השפעה ניכרת על פעילות מערכת החיסון, אבל לא כל המחקרים הניבו תוצאות חיוביות. קרוב לוודאי שהתוצאות המעורבות נובעות מכמות בלתי מספקת של המרכיבים הפעילים של הצמח. קיימת שונות עצומה בריכוזי המרכיבים הפעילים, אפילו בין אצוות שונות של אותו התוסף. חייבים לגדל אכינצאה בתנאים מתאימים, לקטוף אותה בזמן הנדרש ולמצות אותה כראוי כדי להגיע לריכוזים מרביים של כל המרכיבים הפעילים. מחקרים קליניים עם Echinamide (תוסף אכינצאה הרשום כפטנט, עם תקנון הרמות של המרכיבים העיקריים) הדגים תועלת למניעת הצטננות ושפעת וגם לקיצור משך המחלה וחומרתה.