תוכן העניינים
תוכן העניינים
ממים בשפע ועד קרמים יוקרתיים, ישנן עשרות דרכים להיפטר מיובש בחייכם, בין אם מדובר בעור צמא או בפה מיובש.
יובש בנרתיק הוא סיפור אחר לגמרי. לא רק שזהו הנושא האחרון שתרצו להעלות עם אחרים, אלא שמספר הסיבות הפוטנציאליות מאחוריו יכול לגרום אפילו לאנשים הכי מכוונים פיזית שבינינו לפספס את התשובה.
אם את מרגישה צחיחה, סמכי על כך שאת לא לבד: כ-15 אחוז מהנשים חוות יובש בנרתיק לפני שהשחלות שלהן מתקרבות לגיל הפרישה ומגיע גיל המעבר (ואכן, יובש בנרתיק יכול להשפיע על כל אישה בכל גיל). הערכה זו קופצת לחמישים אחוז בשנים שלאחר סיום מוחלט של המחזור החודשי שלך. ועם גורמים הנעים בין ליבידו נמוך לסוכרת, את יכולה להתערב שיותר מאישה אחת במעגל הפנימי שלך סובלת מהתחושה הצחיחה הזו שם למטה.
למרבה המזל, יובש בנרתיק ניתן לטיפול מלא. המשיכו לקרוא כדי ללמוד מדוע זה עלול להתרחש - ושמונה דרכים אפשריות לפתור את זה.
יובש בנרתיק הוא בדיוק כפי שזה נשמע: הוא מוגדר על ידי חוסר לחות ברקמות המרכיבות את האיברים האינטימיים שלך (חשבו: דפנות הנרתיק, השפתיים והפות).
אמנם זה כשלעצמו אולי נשמע תמים מספיק, אך יובש מתמשך יכול לגרום, כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, למגוון רחב של תלונות, כגון:
האם חלק מהתסמינים הללו נסבלים?
בוודאי, ובמיוחד אם היובש הנרתיקי שאת חווה הוא קל במקרה הטוב. ועם זאת, מחסור בסיכה ברקמות הנרתיק שלך יכול לגבות מחיר קשה מהרצון שלך לאינטימיות. יתרה מכך, יכולתו של יובש בנרתיק להפריע לאיזון החיידקי הטבעי שלך עלולה להוביל לבעיות גדולות ומטרידות יותר, כמו וגינוזיס חיידקית, זיהומים שמרים ובריחת שתן.
צורות פנים, ייחודיות, סוגי גוף, העדפות מזון, טעמים אמנותיים, אנטומיה: כולנו ייחודיים ללא סוף (ובצורה מבריקה). ניתן לומר את אותו הדבר על החלקים הפרטיים שלנו ועל שלל הדרכים בהן אנו מושפעים מכל דבר, החל מלחץ ועד תרופות. במילים אחרות? אין סיבה אחת ויחידה ליובש בנרתיק.
עם זאת, יובש בנרתיק נגרם לעיתים קרובות על ידי מספר גורמים נפוצים, ביניהם:
גיל המעבר ואחותו הצעירה, הפרימנופאוזה - או שלוש עד עשר השנים (או חודשים בלבד) שקודמות להפסקה המוחלטת של המחזור - הן חלק בלתי נמנע ואף יפהפה מהחיים.
ובכל זאת, יחד איתה מגיעה ירידה לא כל כך עדינה ברמות האסטרוגן - אותו הורמון עליו הסתמכנו כל חיינו כדי לשמור על עורנו גמיש, מצב רוחנו גבוה ורקמותינו לחות וגמישות.
זה כולל, כמובן, את רקמות הנרתיק שלנו, אשר, ללא עזרתו השקטה אך המשמעותית של אסטרוגן, עלולות להתייבש, להיראות דקות (אוי ואבוי) נוטות לקרעים.
למה, אתם עשויים לשאול? מכיוון שאסטרוגן מניע את ייצור הקולגן, החיוני לבריאות ולגמישות העור והרקמות.
הפתרון: אם את מאמינה שאת בתקופה שלפני גיל המעבר ויש לך שפע של דאגות הקשורות אליה (למשל: עלייה בלתי מוסברת במשקל, מחזור לא סדיר, לילות של נדודי שינה וחרדה בלתי מוסברת, אם למנות רק כמה), ייתכן שהגיע הזמן לקבוע תור עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
לאחר שיבדקו את רמות ההורמונים שלך וישללו סיבות אפשריות אחרות ליובש בנרתיק, ייתכן שימליצו על אסטרוגן בנרתיק, כגון משחת אסטרדיול. למריחה וגינלית לספיגה מקסימלית דרך זרם הדם, הוא תומך בסיכה ובגמישות משופרת. לחלופין, ייתכן שתרצו לבחון את היתרונות הפוטנציאליים של נטילת DHEA, אשר פועל כמקור לטסטוסטרון ועשוי לסייע בחידוש רקמות נרתיק יבשות ומוחלשות.
יובש בנרתיק עלול להתרחש גם אם, בלשון המעטה, אין לך מצב רוח מתאים.
סדקים במערכת היחסים שלכם, טראומה פסיכולוגית, לחץ, משחק מקדים לא מספק או לא מספק, שינויים הורמונליים במהלך הנקה, גיל המעבר, שינויים במשקל: כל אלה יכולים להפריע ליכולת שלכם לחוות עוררות ולסיכוך המוגבר שלעתים קרובות מגיע איתה.
הפתרון: בעוד שחומר סיכה קנוי בהחלט אינו תרופת פלא לסיבוכים עמוקים ומטרידים יותר - כמו חוסר אמון עם בן/בת הזוג, חרדה כרונית או היסטוריה של טראומה מינית (שכולן, שימו לב, עשויות לדרוש את המומחיות של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש) - הוא יכול להקל על אינטימיות חלקה ומשביעה יותר. רק וודאו שאתם בוחרים מוצר שמכיל רכיבים טבעיים.
שוב ושוב נאמר לנו לחזק את רצפת האגן שלנו באמצעות תרגילים כמו גשר, קיגל, סקוואטים ובירד-דוג. גם למטרה טובה: רצפת אגן חטובה יכולה להקל על כאבי גב, להפחית בריחת שתן ולשפר את חיי האהבה שלך (לפחות את הצד הפיזי שלהם!)
עם זאת, שרירי רצפת האגן המתוחים יתר על המידה - או שרירים היפרטוניים, כפי שהם נקראים גם - עלולים לגרום לחוסר אנרגיה (דיספראוניה) (או כאבים ביחסי מין), עוררות דחוסה... ויובש בנרתיק שעשוי לבוא במקביל לכך.
הפתרון: במילה אחת: מתיחה.
אתם עושים מתיחות אחרי HIIT, בר או שיעור ספינינג כדי לשמור על השרירים שלכם ארוכים וגמישים, נכון? (ואם לא, עכשיו אולי הזמן לשלב את זה בשגרת האימונים שלך.) ניתן לומר את אותו הדבר לגבי משטר האימונים שלך ברצפת האגן: את רוצה לוודא שהאזור חזק וגמיש גם יחד.
לשם כך, תרגלו את מה שמכונה "קיגל הפוך". תרגילים אלה, המכונים גם ירידות רצפת האגן, כוללים כיווץ שרירי רצפת האגן (כפי שהייתם עושים בקיגל מסורתי), ולאחר מכן שחרור מתיחה, או "אימון כלפי מטה", של האזור.
גלולות למניעת הריון, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללא מרשם להצטננות - כולם עשויים לתרום לשוד את הלחות הטבעית הדרושה לחלקים האינטימיים שלך. איך כך?
גלולות למניעת הריון, למשל, עלולות לגרום לחוסר איזון בין מאגרי הפרוגסטרון והאסטרוגן שלך, ומהסיבות שתוארו לעיל - לגרום ליובש בנרתיק.
בינתיים, תרופות להצטננות, תרופות לאלרגיה ואנטי-היסטמינים עלולים לגרום לכלי הדם להתכווץ בניסיון לייבש את הלחות והריר שלעתים קרובות מלווים מחלה או התקף אלרגיות. למרבה הצער, זה עלול לייבש גם את האזור התחתון שלך. במקביל, תרופות SSRI ידועות לשמצה בכך שהן מפחיתות עניין מיני אצל אנשים מסוימים ועלולות לסבך את תהליך הסיכוך.
הפתרון: שוחחו עם רופא המשפחה שלכם, רופא נטורופת ו/או רופא נשים: תרופות נועדו להעשיר את חייכם, לא להרוס את שביעות הרצון שלכם או להוביל ליובש, כאב וגירוי מתמשכים. ייתכן שאיש המקצוע בתחום הבריאות בחייך יוכל להתאים את התרופות שלך או להמליץ על חלופה עם פחות תופעות לוואי (כגון התקן תוך רחמי אם את נוטלת גלולות למניעת הריון).
טמפונים אולי מובנים מאליהם עבור רבות, אך אם יובש בנרתיק חוזר חודש אחר חודש לאחר סיום המחזור, ייתכן שתרצו להצביע על המוצרים הנשיים שלכם: על פי סקר שערכה Intimina, 66 אחוז מהנשים שהחליפו את הטמפונים שלהן בגביע וסת חוו ירידה ניכרת ביובש בנרתיק.
משוחד? נאץ': אינטימינה מייצרת כוסות מחזור. אף על פי כן, טמפונים יכולים לפגוע בסיכוך הנרתיק על ידי "סחיפת" לחות וספיגת פלורה חיונית, אותה את זקוקה כדי להשיג איזון במיקרוביום הנרתיק שלך. (כן, זה דבר!)
הפתרון: נסו את כוסות הווסת : גרסאות חדשות יותר של המכשירים החכמים הללו הן רב-תכליתיות, נוחות, חסכוניות - וסביר הרבה פחות שיגרמו לכם להרגיש כמו במדבר בדרום. ואם אתם לא מוכנים לעשות את הקפיצה? דעו שיובש בנרתיק המיוחס לטמפונים הוא קצר מועד, כאשר רוב הנשים חוות את כמות הלחות הרגילה שלהן תוך שתים עשרה עד עשרים וארבע שעות לאחר סיום המחזור (והשימוש בטמפון).
אם קיבלתם לאחרונה תינוק לעולם, מזל טוב - אבל גם יובש בנרתיק עשוי להיות כך: מחקר ישן יותר, שפורסם בשנת 2018, מצא כי ארבעים ושלושה אחוזים מהנשים סבלו מפחות סיכה בנרתיק לאחר הלידה.
זה נובע משינויים הורמונליים קיצוניים. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות במהלך ההריון, ואז צונחות עם הגעת התינוק. במקביל, לפחות עבור חלק מהאימהות הטריות, הנקה גורמת לרמות האסטרוגן לעלות, אם כי זמניות - ועשויה להפוך את יחסי המין, בין היתר, ללא נעימים.
הפתרון: חפשו מזונות גדושים בפיטואסטרוגנים (או צמחים המחקים אסטרוגן בגוף). תפוחים, אדממה, שומשום, אפרסקים, פירות יער וטופו אולי לא ימלאו את מאגרי הלחות הטבעיים שלך בן לילה, אבל הם יכולים לחזק את זרימת הדם ואולי לתמוך בסיכוך. באופן דומה, מזונות עשירים בפרו-ביוטיקה ופרה-ביוטיקה, כמו קימצ'י, יוגורט, קפיר, אספרגוס ובננות, עשויים לשמר את "המיקרו-סביבה" הנרתיקית שלך ולעודד עלייה בסיכה. ואם את מעוניינת ליצור קשר עם בן/בת הזוג שלך בזמן שהתינוק שלך נח, אל תהססי לנהל שיחה גלויה על חששותיך. קצת משחק מקדים נוסף יכול גם לעשות את העבודה.
צריכים עוד סיבה להפסיק את הניקוטין מחייכם?
שקלו את השפעותיו על בריאותכם הגינקולוגית: לא רק שנשים מעשנות נוטות פי שניים לחלות בסרטן צוואר הרחם בהשוואה לעמיתותיהן הלא מעשנות, אלא שעישון משפיע לרעה על זרימת הדם, מדלדל לחות בכל הגוף וגורם לעלייה חדה בבסיסיות. בתורו, דבר זה עלול לשבש את המיקרוביום הנרתיק ולהוביל ליובש וגירוי.
הפתרון: הוא נמצא בתוכך, אבל את לא חייבת להתמודד עם זה לבד: מקבוצות תמיכה ברשתות החברתיות ועד דיקור סיני, ישנן מגוון דרכים להילחם בתשוקות שלך ולאמץ אורח חיים בריא.
אם אף אחד מהתרחישים הנ"ל אינו רלוונטי למצבך הנוכחי בחיים, ייתכן שהגיע הזמן לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך בעיה רפואית או נפשית בסיסית, במיוחד אם יובש בנרתיק מלווה בזיהומים חוזרים בדרכי השתן, זיהום בבלוטת השתן או דימום נרתיקי לא תקין. בנוסף לסוכרת (כפי שצוין לעיל), אלו שעלולות לעורר יובש בנרתיק כוללות:
בנוסף, בעוד ש"לחץ כרוני" אינו בעיה רפואית ואינו מצב נפשי, גם הוא יכול לחבל באספקת הלחות שלך, בין היתר על ידי מניעת תחושת נוכחות בחדר השינה והפחתת יעילותם של עשרות תפקודים ביולוגיים.
הפתרון: תרגול כנות - ואומץ לב: התמודדות עם מה שעשוי באמת לקרות עם בריאותך עשויה להרגיש מרתיעה בהתחלה, אך היו סמוכים ובטוחים שידע הוא כוח. בין אם הרופא שלך בוחר לבצע בדיקת אגן או בדיקת דם, התוצאות עשויות להוביל אותך לבריאות מכף רגל ועד ראש (וכל מה שביניהם).
מקורות:
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
