דיאטת Whole30 עשויה לסייע בהסרת רעליםמהגוף.
דיאטת Whole30 היא תוכנית תזונה בת 30 יום שפותחה על ידי תזונאי הספורט דאלאס הרטוויג ומליסה הרטוויג בשנת 2009. זה דומה אך מגביל יותר לדיאטת פליאו בכך שהיא מדגישה צריכת מזונות מלאים תוך הימנעות מסוכר , אלכוהול, דגנים , קטניות , סויה ומוצרי חלב.
ההנחה מאחורי דיאטת Whole30 היא שקבוצות מזון מסוימות עלולות להשפיע לרעה על הבריאות והכושר הגופני. תסמינים כגון כאב כרוני, בעיות עור, מחלות עיכול ואלרגיות עונתיות יכולים להיות קשורים לצריכת מזונות מסוימים מבלי שהאדם מבין מה קורה. על ידי הוצאת סוגים ספציפיים של מזונות, כגון סוכר, דגנים, מוצרי חלב וקטניות מהתזונה למשך 30 יום, אלו המקיימים דיאטה יכולים לאפשר לגופם להחלים מההשפעות שאותם מזונות עשויים לגרום. מחברי הדיאטה טוענים שהתוכנית תשנה את חייהם של אלו שעוקבים אחריה, משום שעל ידי אכילה שונה, טעמם של אנשים ישתנה יחד עם התשוקות וההרגלים שלהם.
אלו המקיימים את הדיאטה מוזמנים לאכול מנות מתונות של בשר, פירות ים וביצים יחד עם הרבה ירקות, פירות ים, שפע של שומנים טבעיים, עשבי תיבול, תבלינים ותבלינים. מזונות טבעיים מעודדים מאוד, כמו גם מתכונים המכילים מעט מרכיבים.
מאכלים אסורים כוללים כל דבר מעובד וכן כל סוגי הממתיקים, כולל ממתיקים טבעיים כמו סירופ מייפל ו- דבש. צריכת אלכוהול, אפילו בבישול, אסורה, כמו גם כל סוגי הדגנים, קטניות, מוצרי חלב, קרגינן, מונוסודיום גלוטמט וסולפיטים. אלו המקיימים דיאטה זו צריכים גם להימנע ממזונות המוכנים באופן מסחרי, כגון חטיפים, טורטיות ואפילו פריטים מסחריים עם מרכיבים מאושרים. מומלץ לאנשים המקפידים על דיאטה זו לא לשקול את עצמם במשך 30 יום.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
