מהי אצה חומית? רופא נטורופת מספר על 3 יתרונות בריאותיים שלה

מהי אצה חומית?

אצה חומית היא אצת ים שגדלה באוקיינוס האטלנטי ובים הבלטי. ניתן לצרוך אותה כמזון, ובכל רחבי העולם משתמשים בה בתור תוסף של יוד ומינרלים. בהמשך נסקור את העדויות המדעיות הקיימות על שימוש באצה חומית. 

מאפייני האצה החומית

שמה הלטיני של האצה החומית הוא Fucus Vesiculosus. היא ידועה גם בשמות חומית, קלפ ושמות נוספים. האצה החומית מכילה ויטמינים, מינרלים, שומנים, חומצות אמינו, סיבים ופחמימות, כאשר הכמות שלהם תלויה בזמן הקטיף. לדוגמה, באצה חומית שנקטפה בחודשי הקיץ יהיו רמות גבוהות של פלוֹרוֹטאנינים, שמעניקים לאצה את צבעה החום, לצד פעילות נוגדת חמצון. באצה חומית שנקטפה בחורף יהיו רמות גבוהות יותר של שומנים, קרוֹטנוֹאידים וגם כלורופיל. 

מאחר שניתן לקטוף אצה חומית בקלות, האצה הזו היא צמח נגיש שיכול לשמש כמזון ותרופה, ובאזור האוקיינוס האטלנטי משתמשים בה לעתים קרובות. יש לציין כי דיאטות מסורתיות רבות מכילות אצות ים, ויש להן מגוון רחב של שימושים. 

היתרונות הבריאותיים של האצה החומית

הודגם כי יש לפלוֹרוֹטאנינים שמכילה האצה החומית פעילות נוגדת נגיפים, נוגדת גידולים, מונעת סוכרת, מעכבת טסיות ונוגדת חמצון. מעבר לכך, האצה הזאת מכילה כמויות גדולות של מינרלים שמשמשים לטיפול בהפרעות בתפקוד בלוטת התריס. האצה החומית מכילה גם פחמימות ריריות שיכולות להזין את העור ואת מערכת העיכול. 

1. האצה החומית ובלוטת התריס

האצה החומית מכילה כמויות משמעותיות של יוד, מינרל שנדרש לייצור של הורמוני בלוטת התריס. מחסור ביוד יכול להוביל לתת-תריסיות ולזפקת. בין התסמינים של מחלות הללו עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער, פגיעה בחילוף החומרים ובמערכת החיסון, ועוד.

באזורים מסוימים בעולם קיים מחסור ביוד בקרקע ובמזונות המקומיים, ונדרשת תוספת של יוד כדי למנוע הפרעות בתפקוד בלוטת התריס ולטפל בתסמינים שלהן. לעתים קרובות אנשים עם מחסור ביוד מצליחים לשקם את תפקוד בלוטת התריס ולהיפטר מתסמיני זפקת ותת-תריסיות על-ידי נטילת תוסף עם יוד טבעי או מלאכותי. 

לפני שפיתחו את התרופות המודרניות לטיפול בבלוטת התריס, השתמשו ברפואה באצה החומית לטיפול בגורמים רבים לתת-תריסיות. גם בימינו ניתן להשתמש בה כדי להשלים מחסור במינרל הזה, אבל צריך לעשות את זה בחוכמה.

2. האצה החומית והעור

האצה החומית עשירה בנוגדי חמצון שמגינים על העור מנזקי החמצון של השמש והסביבה. שימוש בתחליב או חמאת גוף עם האצה החומית יעזור להזין את העור ולהגן עליו מנזקי הסביבה. מעבר לכך, אלגינט שמכילה האצה החומית גם עוזר לרפא פצעים בעור, כך שניתן להשתמש בה להרגעת עור מגרד ומגורה. 

האצה החומית נחקרה גם בזכות סגולות אנטי-בקטריאליות, כך שייתכן שהיא יכולה לעזור בהגנה על העור מפני זיהומים. ניתן להוסיף את האצה החומית לתחליבים, סבונים, תכשירי רחצה ועוד. זו דרך נהדרת ובת-קיימא לשלב את צמח המרפא הזה בשגרת היומיום. 

3. האצה החומית ומערכת העיכול

תכולת הסיבים באצה החומית היא 4-59%, כלומר היא ממש טובה לעיכול. צריכת אצה חומית כמזון, או אכילת חטיפי אצות ים עם האצה החומית יעזרו לקבל את הכמות הנדרשת של מינרלים וסיבים, כשתוכלו גם ליהנות מחטיף מלוח טעים ומשביע.

איך לבחור תוספים עם אצה חומית

תכולת היוד באצות ים משתנה, וכל אצווה של אצה חומית תכיל כמות שונה של יוד. זה מקשה על שימוש בתוספי אצה חומית או באצה חומית גולמית למטרות רפואיות. למרבה המזל, בתוספים רבים עם האצה החומית כמות היוד במיליגרמים רשומה על התווית. אם אתם מתכוונים להשתמש בתוסף אצה חומית לטיפול במחסור ביוד, בחרו בתוסף שבו תכולת היוד רשומה על התווית. 

יש לציין כי לא כדאי סתם להחליט שיש לכם מחסור ביוד. פנו לרופא המטפל שלכם על מנת לעבור בדיקות וגם לנטר את רמות היוד בתהליך השלמת המחסור. הדרך הטובה ביותר לבדוק את רמת היוד בגוף היא למדוד את כמות היוד בשתן.

כמה יוד צריך לקחת?

הצריכה היומית המומלצת של יוד למבוגרים היא 100-300 מק"ג. צריכת כמויות גדולות יותר עלולה לגרום לבעיות בריאות וגם להחמיר תריסיות יתר. אם אתם לא צורכים מלח מועשר ביוד, אצות ים או מאכלי ים באופן קבוע, אז ייתכן שיש לכם מחסור ביוד. בקשו מהרופא המטפל שלכם הפניה לבדיקה של רמת היוד בגוף, ואז גבשו תכנית שתאפשר לכם לקבל כמות מספקת של יוד באמצעות תזונה ושימוש בתוספים. 

אמצעי זהירות בנטילה פומית של אצה חומית

יש לאצה החומית פעילות מעכבת טסיות, שיכולה להשפיע על תהליך קרישת הדם. אין להשתמש באצה החומית אם אתם נוטלים וורפרין או קומדין, שכן היא עלולה להשפיע על פעילותן של התרופות הללו וליצור סיכון לתופעות לוואי. אם אתם סובלים מתריסיות יתר, היוד שמכילה האצה החומית עלול להחמיר את המחלה ולהשפיע על פעילות התרופות שלכם, כך שאין להשתמש באצה החומית במקרים של תריסיות יתר. אם אתם צפויים לעבור ניתוח, יש להימנע משימוש באצה החומית במשך שבועיים לפחות לפני הניתוח, כדי לא ליצור סיכון לדימום מוגבר.

כפי שאתם רואים, האצה החומית היא צמח מדהים שיש לו מגוון רחב של שימושים. נסו להשתמש בה במוצרי טיפוח עור, או שאלו את הרופא המטפל שלכם על היתרונות של שימוש באצה החומית בתור תוסף תזונה.

סימוכין:

1. “BLADDERWRACK: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews.” Webmd.com, 2011, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-726/bladderwrack. Accessed 21 July 2021.
2. Derosa, Giuseppe, et al. “Ascophyllum NodosumandFucus Vesiculosuson Glycemic Status and on Endothelial Damage Markers in Dysglicemic Patients.” Phytotherapy Research, vol. 33, no. 3, 3 Feb. 2019, pp. 791–797, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714233/, 10.1002/ptr.6272. Accessed 20 July 2021.
3. “Fucus Vesiculosus: MedlinePlus Supplements.” Medlineplus.gov, June 2021, medlineplus.gov/druginfo/natural/726.html. Accessed 20 July 2021.
4. Heavisides, Edwin, et al. “Seasonal Variations in the Metabolome and Bioactivity Profile of Fucus Vesiculosus Extracted by an Optimised, Pressurised Liquid Extraction Protocol.” Marine Drugs, vol. 16, no. 12, 13 Dec. 2018, p. 503, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315544/, 10.3390/md16120503. Accessed 20 July 2021.
5. Higgins Hoare, Annabel, et al. “The Screening and Evaluation of Fucus Serratus and Fucus Vesiculosus Extracts against Current Strains of MRSA Isolated from a Clinical Hospital Setting.” Scientific Reports, vol. 9, no. 1, 29 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6884646/, 10.1038/s41598-019-54326-4. Accessed 21 July 2021.
6. Mathew, Lata, et al. “Preclinical Evaluation of Safety of Fucoidan Extracts from Undaria Pinnatifida and Fucus Vesiculosus for Use in Cancer Treatment.” Integrative Cancer Therapies, vol. 16, no. 4, 21 Dec. 2016, pp. 572–584, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5739145/, 10.1177/1534735416680744. Accessed 20 July 2021.
7. “Office of Dietary Supplements - Iodine.” Nih.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/. Accessed 21 July 2021.