הקפדה על דיאטת פליאו יכולה להפוך את קניות המזון למשימה מאתגרת.
רשימת הקניות המקיפה הבאה מציעה הנחיות לכל מי שמתקשים להצטייד במצרכי מזון שמתאימים לדיאטת פליאו. אם תחזיקו את המצרכים האלה בבית, יהיה לכם הרבה יותר קל להכין ארוחות וארוחות ביניים לדיאטת פליאו.
תחליפי קמח שמתאימים לדיאטת פליאו עוזרים להתמיד בדיאטה הזו. המרכיבים האלה עשירים בשומנים או עמילנים מזינים, ללא גלוטן או קלוריות ריקות.
שומן הוא מקור האנרגיה העיקרי בדיאטת פליאו. אם אתם מקפידים על דיאטת פליאו, כדאי למלא את המזווה במגוון שומנים ושמנים בריאים.
תבלינים הם חלקי צמחים שיובשו ונטחנו. זה מאות שנים משתמשים בהם כדי לחזק את הטעם והערך התזונתי של מאכלים. באופן טבעי, תבלינים אינם מכילים סוכר או פחמימות. לכן, תבלינים הם תוספת אידאלית ורב-תכליתית לארוחות פליאו.
גם רוטבי תיבול מוסיפים פיקנטיות למאכלים. למרבה המזל, אין צורך להשתמש ברטבים עם מרכיבים מלאכותיים, כי יש שפע של אופציות ידידותיות לדיאטת פליאו.
לאגוזים ולזרעים יש המון יתרונות בריאותיים. למשל, הם מקור מצוין של חלבון, שומנים בריאים ונוגדי חמצון. עם זאת, זכרו שכדאי לאכול אותם במתינות.
רבים מאמינים כי מזונות טריים ואורגניים עדיפים על מזונות משומרים, אבל לפעמים הערך התזונתי של פירות וירקות משומרים אף גבוה יותר מזה של אותם הפירות והירקות כשהם טריים. עם זאת, חשוב לקרוא את תוויות המוצרים בעיון רב, כדי לוודא שהם אכן מתאימים לדיאטת פליאו.
כשמקפידים על דיאטת פליאו, חשוב להימנע מצריכת חלבון מי גבינה, שכן מקורו בחלב. להלן רשימה של כמה אבקות חלבון ידידותיות לדיאטת פליאו שכדאי לשקול.
חשוב לגלות מתינות באכילת חמאות אגוזים. צריכה מופרזת שלהן עלולה לעכב הרזיה.
אפשר לספק את החשק למתוק עם דיאטת פליאו בדרך טעימה ומזינה. אם תחזיקו במזווה את המצרכים החיוניים האלה, תוכלו להכין קינוחים טעימים באמת בקלות.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
