עצות לטיפוח העור למי שנשארת רוב הזמן בבית

אולי אנחנו כבר לא במצב סגר מלא, אבל רבים מאיתנו עדיין עובדים מהבית, מקבלים משלוחי מצרכים ונמנעים ממפגשים חברתיים גדולים. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו מבלים יותר זמן בבית. וכשהכל הופך וירטואלי, נראה שזמן המסך מרקיע שחקים. סביר להניח שכולנו הרגשנו את ההשפעות הנפשיות והפיזיות של שינויים אלה בסביבה ובפעילויות שלנו, אבל האם שקלתם כיצד זה עשוי להשפיע גם על העור שלכם?

העור שלנו רגיש לשינויים בסביבה שלנו עקב הבדלים בטמפרטורה, לחות, זיהום ואור. לדוגמה, ייתכן ששמת לב כיצד צרכי טיפוח העור שלך משתנים בעונות שונות (כמו היותי יבש יותר בחורף), או לאחר טיולים. לכן, אין זה מפתיע ששהייה תכופה יותר בבית יכולה להוביל גם לשינויים בעור.

כשאני בוחנת את השינויים האחרונים באורח החיים שלנו, אני רוצה להדגיש את מה שלדעתי הם השיקולים החשובים ביותר לצורכי העור וטיפוח העור שלך בזמן שאתה מבלים יותר זמן בבית: מצב רוח והתנהגות, אור כחול (אור נראה) ותכולת לחות האוויר.

‌‌‌‌השפעת ההתנהגות ומצב הרוח על העור שלך

בואו נהיה כנים. רבים מאיתנו בילו את היום בפיג'מות בזמן שאנחנו עוסקים בשיחות ועידה, משתתפים בהרצאות וירטואליות ולומדים לאפות לחם (אם התמזל מזלכם למצוא שמרים). בלי הטקסים היומיומיים הרגילים של התארגנות והליכה לעבודה, לבית הספר או מקומות בילוי חברתיים, קל גם לוותר על שגרת טיפוח העור הרגילה שלנו. לדעתי, עכשיו זה בעצם הזמן הטוב ביותר להתמקד בשכלול שגרת טיפוח העור שלנו.

בתקופות מאתגרות ומבלבלות, יציבות של שגרת טיפוח עור מסודרת יכולה דווקא להיות מנחמת ולעזור לנו להתמקד בבריאות ובטיפול עצמי. בנוסף, מכיוון שאנו רחוקים מאנשים ומסחות דעת, יש לנו יותר זמן להתמקד בטיפוח הרגלים טובים, שיכולים להועיל לנו בטווח הארוך.

שיקול נוסף הוא שעם חלק ממוצרי טיפוח העור (כגון רטינואידים מקומיים), העור עלול להתקלף ולהחמיר מעט בהתחלה לפני שהוא ישתפר. במקרה זה, זו יכולה להיות הזדמנות ייחודית להתנסות במוצר חדש במשך מספר שבועות, מבלי להיפגש עם הרבה אנשים אחרים.

החלק החשוב השני בכך הוא מצב הרוח. מכיוון שאנו מתמודדים עם הרבה תסכול, חוסר ודאות וזמן הרחק מחברים ומבני אדם אחרים, יש אנשים שחשים יותר חרדה, לחץ ודיכאון. ידוע היטב שמצבנו הנפשי והרגשי קשור לגוף הפיזי שלנו, ולעור יש קשר ייחודי עם הנפש משום שהתאים בעור נגזרים מאותה שכבה עוברית כמו רקמות עצביות, כמו המוח והעצבים. אז מה המשמעות של זה? משמעות הדבר היא שכאשר אנשים חווים רמות גבוהות יותר של לחץ רגשי, הם עלולים להיות נוטים יותר לחוות אקנה או רוזציאה, או התפרצויות במצבי עור כמו פסוריאזיס, אקזמה או מצבים אוטואימוניים אחרים.

לטיפול בהתפרצויות אקנה, אני ממליץ לחפש מוצרים המכילים בנזואיל פרוקסיד או חומצה סליצילית. אני אוהבת את מסכת Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On ואת מסכת Neutrogena Oil-Free Acne Stress Control Power Cream Wash . אם הפריצות חמורות, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא עור, מכיוון שחלק מהאקנות דורשות תרופות מרשם כדי לנקות אותן, ועדיף לטפל בהן מוקדם יותר כדי למנוע צלקות.

להפחתת מתחים, מוצרים המכילים צמחי מרפא, קלנדולה, לבנדר או קמומיל יכולים להיות בעלי השפעה מרגיעה. ניתן למצוא את המרכיבים הללו בתה, שמנים, קרם לחות ומוצרים רבים אחרים. הדבר העיקרי שיש להיות מודעים אליו בנוגע למרכיבים אלה (כמו כל רכיב שמקורו בצמחים), הוא שלפעמים אנשים עלולים לפתח אלרגיות או גירוי מהם כאשר הם מורחים אותם על העור, במיוחד חולי אקזמה עם עור רגיש.

‌‌‌‌אור כחול (אור נראה) והעור שלך

בימים אלה, רוב האנשים מבינים שאור UV מהשמש מזיק לעור שלנו, והוא אחד הגורמים הידועים ביותר לסרטן העור ולהזדקנות העור. אבל מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שאור נראה לעין (כגון אורות בבניין או ממסך), יכול גם לתרום להזדקנות ולהיפר-פיגמנטציה של העור.

מה!? אז בדיוק כשחשבתם שהשתחררתם מהסכנה בגלל שהותכם בבית, אני כאן כדי לומר לכם שגם כשאתם יושבים בבית, אתם עדיין צריכים הגנה.

הרשו לי להסביר זאת. בכל עת, גופנו חשוף לקרינה אלקטרומגנטית במגוון אורכי גל שונים, הנפלטת ממקורות שונים. רבים מאורכי הגל הללו איננו יכולים לראות, כמו גלי רדיו, קרני רנטגן וקרני UV.

ישנו טווח קטן של קרינה אלקטרומגנטית הנפלטת מאורכי גל שאנויכוליםלראות, וזה מכונה "ספקטרום האור הנראה". אורכי גל אלה נפלטים גם מהשמש. עם זאת, בניגוד לקרני UV, אור נראה מגיע גם מנורות פלורסנט ולבון (כמו אלו שבבתים ובבניינים שלנו), ומסכי מחשב. מדענים וחוקרים מבינים יותר ויותר שאור נראה, במיוחד בטווח האור הכחול, יכול למעשה לגרום ללחץ בעור, מה שמוביל להיפר-פיגמנטציה והזדקנות.

לכן, גם כשאנחנו בבית, אנחנו עדיין זקוקים לכיסוי. עם זאת, רוב קרמי ההגנה המסחריים מספקים כיסוי UVA/UVB בלבד, ולא כיסוי מאור נראה. לכן חשוב למצוא קרם הגנה שמכיל גם תחמוצות ברזל, שהן הטובות ביותר במאבק באור נראה. תחמוצות ברזל נמצאות לעתים קרובות במסנני קרינה צבועים ובאיפור.

אני ממליצה להשתמש בקרם הגנה כהה או להשתמש באיפור קליל, שאינו קומדוגני, למריחה מעל קרם ההגנה היומי שלך, כך שתוכלי לקבל הגנה נוספת מאור נראה. זה חשוב במיוחד לאנשים עם מלסמה, או כתמים/כתמים חומים על העור, מכיוון שאור נראה יכול להחמיר את המצב.

טקטיקה נוספת הנחקרת באופן פעיל כדי להילחם בנזקים הנגרמים מאור נראה היא נוגדי חמצון מקומיים ודרך הפה. כמה מרכיבים נוגדי חמצון שהוכחו כמתמודדים עם עקה חמצונית הנגרמת מאור נראה כוללים שילוב של צמח השמש, תמצית סויה וויטמין E המשולבים לקרם הגנה, פפטידים של קקאו ופוליפודיום לוקוטומוס דרך הפה.

חלק מהמוצרים שאני אוהבת שמספקים הגנה טובה מאור נראה כוללים אתגוון שפתיים מינרלי של Badger Company,פודרה מינרלית להגנה מפני השמש של Derma E Essentials (SPF 30), ו-קרם יופי Physicians Formula Super BB All-in-1 (SPF 30).

‌‌‌‌כיצד לחות האוויר משפיעה על העור שלך

המרכיב האחרון של שהייה בתוך הבית שאני רוצה להדגיש הוא לחות האוויר. באופן כללי, רמות הלחות באוויר נחשבות נמוכות יותר מאשר בחוץ. בנוסף, כשאנחנו נמצאים בתוך הבית, לעתים קרובות אנחנו משתמשים בתנורי חימום או במזגנים עם אוויר מאולץ. רמות לחות אוויר נמוכות הוכחו כמשפיעות על האופן שבו העור שלנו שומר על לחות ונשאר רווי בנוזלים, כך שאנשים עשויים להבחין בכך שהם נוטים לסבול מעור יבש ורגיש יותר, או מחמירים את האקזמה שלהם בתקופות שבהן הם נמצאים בבית בתדירות גבוהה יותר, כמו בחורף או במהלך המגפה.

ישנן כמה דרכים להילחם בזה. אחת מהן היא לרכוש מכשיר אדים לבית, על מנת להעלות את רמות המים באוויר שבפנים. אסטרטגיה חשובה נוספת היא לחות, לחות, לחות.

חשוב להשקיע בקרם לחות טוב או משחה לגוף, ובקרם לחות עדין לפנים. עבור קרמי לחות לפנים ליליים, אני אישית אוהבת להשתמש ב-CeraVe PM Facial Moisturizing Lotionאו ב-Cetaphil Rich Hydrating Night Cream with Hyaluronic Acid. לגוף, אני אוהבת את קרם הלחותשל CeraVe; הוא עובד ממש טוב ולא מרגיש שומני מדי. הזמן הטוב ביותר למרוח קרם לחות הוא מיד לאחר מקלחת, ואני תמיד אומרת לאנשים לייבש את העור בטפיחות ולהשאיר אותו מעט לח לפני מריחת קרם הלחות. על ידי כך, זה יעזור לנעול את הלחות.

אני מקווה שהטיפים האלה לטיפוח עור בזמן שהייה בבית היו מועילים. בהצלחה!