העניקו תמיכה למפרקים שלכם

ייתכן שחומצה היאלורונית יכולה להסיג לאחור שינויים של דלקת מפרקים.

לפני מספר שנים כתבת ערוץ ה-ABC קוני צ'אנג שידרה כתבה על הכפר היפני יוּזוּרי הארה, שידוע בזכות אריכות הימים יוצאת הדופן של תושביו. רבים מתושבי הכפר לא רק מגיעים לשנות ה-90 המאוחרות לחייהם, אלא גם נראים הרבה יותר צעירים. העור שלהם לא מקומט, והמחלות הנפוצות הקשורות להזדקנות נדירות מאוד בקרבם.

הרופאים המקומיים מייחסים את הבריאות והמראה הצעיר של תושבי הכפר לתזונתם. בניגוד לאזורים האחרים ביפן שבהם מגדלים אורז, השטחים החקלאיים בכפר יוּזוּרי הארה מתאימים יותר לגידול ירקות שורש שונים. היום אנו יודעים שאותם ירקות שורש עשירים בחומצה היאלורונית. לתרכובת הזו יש תפקיד עצום בבריאות האדם. תושבי הכפר הזה חווים את ההשפעות החיוביות של חומצה היאלורונית בזכות צריכה גבוהה יותר שלה.

מהי חומצה היאלורונית ומה היא יכולה לעשות?

חומצה היאלורונית היא מוקופוליסכריד צמיגי שהגוף שלנו מייצר באופן טבעי. היא מרכיב של החומר הבסיסי או "המלט הבין-תאי" המחזיק את הרקמות שנו. היא גם מעניקה תמיכה מבנית לעור, למפרקים, לשרירים, לגידים ולרצועות.

אמנם כמעט כל תאי הגוף מכילים חומצה היאלורונית באופן טבעי, אבל הריכוז שלה בעור גבוה במיוחד. למעשה, כמעט 50% ממאגרי החומצה ההיאלורונית בגוף נמצאים בעור, הן בשכבות החיצוניות הנראות לעין והן בשכבות העמוקות יותר. ככל שאנחנו מזדקנים, רמות החומצה ההיאלורונית בגופנו יורדות באופן טבעי. בדרך כלל מדובר בירידה של כ-80% בין הגילאים 40 עד 70. אובדן החומצה ההיאלורונית מוביל לקמטים, לירידה בגמישות וליובש בעור. למרבה המזל, הודגם שנטילת תוסף עם חומצה היאלורונית (45-200 מ"ג ביום) מעלה את רמות החומצה ההיאלורונית ועוזרת לנטרל את ההשפעות הנ"ל, על-ידי תמיכה בייצור הקולגן בגוף.

חומצה היאלורונית משפרת את בריאות המפרקים

נראה כי אובדן החומצה ההיאלורונית במפרקים תורם תרומה משמעותית להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית המתאפיינת בניוון הסחוס. לצד גלוקוזאמין סולפט וגם קולגן, חומצה היאלורונית היא מרכיב חיוני של סחוס בריא. אצל רבים הירידה בתכולת החומצה ההיאלורונית בגוף סביב/אחרי גיל 40 עשויה להיות הסיבה המובילה לניוון הסחוס.

הודגם שיש להזרקת חומצה היאלורונית למפרקים אצל אנשים שסובלים מדלקת מפרקים ניוונית (טיפול הידוע בשם "השלמת צמיגיות") השפעה חיובית על כאבים, תפקוד המפרקים ותסמינים אחרים. אבל ייתכן שלא חייבים לבצע הזרקה למפרקים. גם נטילת תוספי חומצה היאלורונית יכולה להיות דרך טובה להגדיל את מאגרי החומצה ההיאלורונית בגוף ולהקל על תסמיני דלקת מפרקים ניוונית.

שלושה מחקרים כפולי-סמיות ומבוקרי פלצבו העלו עדויות שמחזקות שימוש בתוספי חומצה היאלורונית. במחקר הראשון 20 מטופלים עם דלקת מפרקים ניוונית קיבלו תוסף חומצה היאלורונית במינון 80 מ"ג ביום או פלצבו במשך שמונה שבועות. בקבוצה שקיבלה חומצה היאלורונית חלה ירידה משמעותית בדירוגי הכאב, בהשוואה לקבוצת הפלצבו. במחקר השני 60 מטופלים עם דלקת מפרקים ניוונית חולקו באקראי לקבלת 200 מ"ג חומצה היאלורונית, 100 מ"ג חומצה היאלורונית או פלצבו פעם אחת ביום במשך שמונה שבועות. הנבדקים שסבלו מהכאבים הקשים ביותר הדגימו ירידה משמעותית בעוצמת הכאב ובדירוגי התסמינים הכלליים לאחר נטילה של תוסף חומצה היאלורונית במינון 200 מ"ג ביום, אבל לא לאחר נטילת 100 מ"ג ביום.

במחקר האחרון שנערך בבית החולים הכללי JR בטוקיו, חולי דלקת מפרקים ניוונית בגילאים בין 40 ל-70 שנה שקיבלו Hyabest (חומצה היאלורונית בדרגת טוהר גבוהה) במינון 200 מ"ג ביום הדגימו שיפור בתסמינים בתקופה של 12 חודשים.

מחזירים מלחמה

מחקרים הראו שהגוף כל הזמן מנסה לשקם את עצמו, והשיקום הזה בהחלט אפשרי אם עומדות לרשותו אבני הבניין הנדרשות. אם אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית, התמקדו בטיפולים ובתוספים שעוזרים לצמצם את קצב הפגיעה ומשפרים את השיקום והבנייה מחדש של משתית הסחוס. חומרים טבעיים כמו חומצה היאלורונית יכולים להועיל בכך במידה רבה.