תוכן העניינים
תוכן העניינים
ריחן הודי הוא עשב שנמצא בשימוש מעל 3,000 שנה בשל תכונותיו המרגיעות והממריצות. שמו המדעי של ריחן הודי הוא Ocimum tenuiflorum או Ocimum sanctum, ומקורו בדרום מזרח אסיה ובתת היבשת ההודית. ריחן הודי ידוע בשמות רבים, כולל ריחן "קדוש", טולאסי, מלכת העשבים, קאפור, תה עלה מברשת וטולסי, כפי שהוא מכונה ברפואת האיור-ודה.
ריחן הודי נחשב כאדפטוגן, צמח שעשוי לסייע בשיפור תגובת הגוף לסטרס, לאזן את בלוטות יותרת הכליה ולהוריד את רמות הקורטיזול העודפות. יתרונות פוטנציאליים נוספים של ריחן הודי כוללים הקלה על עייפות, שיפור ברמות האנרגיה, הפחתה בדלקות, שליטה טובה יותר ברמת הגלוקוז בדם, שינה משופרת, תמיכה בריפוי פצעים והקלה על דיכאון קל.
בעוד שריחן הודי הוא חלק ממשפחת הנענע, הוא שונה מריחן תאילנדי או מריחן, המשמשים באופן מסורתי בבישול. לריחן הודי יש עלים קטנים יותר וטעם מפולפל עם רמזים של ליקריץ ונענע. לריחן תאילנדי ולריחן יש עלים גדולים יותר וטעם מתוק או מלוח, תלוי במגוון.
לריחן ההודי שימושים מסורתיים רבים, כולל השריית העלים במים להכנת כוס תה, נטילה כטינקטורה, כתוסף, כשמן אתרי לשימוש חיצוני או לארומתרפיה, בבישול או בחומץ כטוניק בריאותי.
לריחן קדוש יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים, כולל תמיכה בשליטה על רמת הסוכר בדם, ברמות הכולסטרול, הפגת מתחים, שינה טובה יותר, בריאות הכבד והעיכול, הפחתת דלקות ובריאות מערכת החיסון.
ריחן הודי עשוי לעזור להקל על דלקות בגוף ולהרגיע אותן.1,2 ריחן קדוש מכיל פוליפנול אאוּגנוֹל, שלו תכונות אנטי דלקתיות.3
לריחן הודי יש תכונות נוגדות חיידקים, נוגדות פטריות, נוגדות נגיפים, נוגדות דלקות ומשככות כאבים.4 ריחן קדוש מוכר כ'מלכת העשבים' וכ'אחד שאין כמותו' בהודו. במשך מאות שנים ריחן הודי שימש לטיפול בפצעים ובזיהומים ולזירוז של זמן הריפוי.
ריחן הודי עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם בקרב אנשים עם טרום-סוכרת או סוכרת.2 רמות גבוהות של סוכר בדם לאורך זמן יכולות לגרום נזק לכלי דם ולעצבים ולהגביר את הסיכון למחלת לב, למחלת כליות ולבעיות בעיניים. מי שנוטל תרופות אחרות לטיפול בסוכרת נדרש לנקוט משנה זהירות בעת נטילת ריחן הודי – הוא יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לרדת נמוך מדי כאשר נוטלים אותו עם תרופות אחרות לסוכרת.
כאשר משתמשים בו לצד תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ותנועה קבועים וניהול סטרס יעיל, ריחן הודי יכול לסייע בניהול רמות הסוכר בדם. הוא גם עשוי לעזור לאנשים עם תסמונת מטבולית על ידי שיפור של ויסות הגלוקוז, הרגישות לאינסולין, רמות הכולסטרול, רמות לחץ הדם וניהול המשקל.
כאדפטוגן, ריחן הודי תומך בתגובת הגוף לסטרס ומהווה כלי עזר נהדר לשינה. סטרס יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש, בריאות העיכול והשינה. ריחן הודי יכול לעזור להפחית את ההשפעות השליליות של הסטרס על הגוף ולתמוך בשנת לילה טובה יותר.5
כדאי לנסות לשתות כוס של תה ריחן הודי לפני השינה בנוסף להרגלי היגיינת שינה טובים אחרים, כמו ללכת לישון באותה שעה בכל ערב, להימנע משימוש בסמארטפון או בטכנולוגיית אור כחול אחרת, ולהפחית את צריכת הקפאין שש עד שמונה שעות לפני השינה, להירגע ולשפר את איכות השינה שלך.
ריחן הודי עשיר בחומרים צמחיים מזינים שעשויים לתמוך בבריאות הקיבה ובעיכול על ידי הגברת הפרשת הריר. זה חשוב מכיוון שהריר משמש כמחסום מגן בקיבה ומסייע במניעת פגיעה ברירית הקיבה על ידי מיצי קיבה חומציים מאוד.
החומרים הצמחיים המזינים המצויים בריחן הודי כוללים:
ריחן הודי משמש כאדפטוגן. אדפטוגנים עוזרים לגוף להסתגל לתגובות מסוימות לסטרס ולהתנגד להן, ומפחיתים את ההשפעות השליליות של הסטרס על הבריאות. זה עשוי לעזור לשפר את בריאות בלוטת יותרת הכליה, להפחית את רמות הקורטיזול העודפות, לשפר את מצב הרוח ולתמוך בשינה טובה יותר, בבריאות הנפש ובתפקוד הקוגניטיבי. מחקרים מראים שריחן הודי עשוי גם לתמוך בזיכרון לטווח קצר, במיקוד ובתפקוד הקוגניטיבי.2,6
באופן כללי, ריחן הודי נחשב בטוח לשימוש וללא תופעות לוואי. עם זאת, ריחן הודי עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם, להאט את קרישת הדם, להשפיע על הרמות של הורמון בלוטת התריס ולגרום לבחילות אצל חלק מהאנשים. יש גם כמה אינטראקציות בין תרופתיות שכדאי להיות מודעים להן.
יש להימנע מריחן הודי או להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו אם אחד מהתנאים הבאים חל עליך או במקרה של נטילת אחת מהתרופות הבאות:
אומנם ריחן הודי נחשב לבטוח לשימוש באופן כללי, אבל תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שימוש בתוסף חדש. בשילוב עם תרופות לסוכרת, ריחן הודי יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לרדת נמוך מדי. לכן, במקרה של נטילת תרופות לסוכרת, אין לצרוך ריחן הודי בשום צורה שהיא בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
אנשים שעשויים להפיק תועלת מריחן קדוש כוללים אנשים עם:
ריחן הודי, הידוע בכינויו טולסי, הוא עשב בעל יתרונות בריאותיים רבים. הוא יכול לעזור להמריץ ולהרגיע את הגוף בו-זמנית, מה שהופך אותו לאפשרות מצוינת למי שמתמודד עם סטרס, חרדה ועייפות. ניתן ליהנות מריחן הודי כתה, כטינקטורה, ככמוסה, או אפילו להוסיף אותו למתכונים.
יש אנשים שמבחינים ביתרונות המרגיעים של ריחן הודי מייד לאחר הצריכה. עם זאת, כדי ליהנות מיתרונות בריאותיים כמו הפחתת דלקות, תמיכה ברמות הסוכר בדם ושיפור הבריאות המטבולית, מומלץ לצרוך ריחן הודי על בסיס קבוע.
הפניות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
