הצמחים הטובים ביותר להתמודדות עם סטרס

אנחנו נחשפים לסטרס בכל יום ויום, כשאנו מתמודדים עם אתגרים שונים בעבודה ובמשפחה או עם מחלות, ואפילו כשאנחנו מתרגשים בגלל סיבה טובה, למשל לפני תחילת עבודה חדשה או בתכנון חתונה. לעתים קרובות סטרס פוגע באכילה וגורם לנדודי שינה. זה עלול לפגוע בתפקוד.

למרבה המזל, יש מספר טיפולים טבעיים שיכולים לעזור בהתמודדות עם סטרס ואינם מחייבים מרשם רופא. להלן כמה מהתוספים הצמחיים המועדפים עליי שיכולים לעזור בהתמודדות עם סטרס בכל עונות השנה.

פרע

אמנם הצמח פרע פחות מוּכּר בארה"ב, אבל הוא די פופולרי באירופה. שמו הלטיני הוא Hypericum perforatum. באירופה רופאים רושמים צמח זה לעתים קרובות לטיפול בהפרעות מצב רוח, כמו דיכאון. למעשה, סקירה של 23 ניסויים אקראיים ומבוקרים שנערכה בשנת 2008 הדגימה כי השפעתו של פרע דומה להשפעה של תרופות נוגדות דיכאון, אלא שזהו צמח טבעי עם תופעות לוואי מינימליות.

מאחר שלפעמים סטרס גם עלול לגרום לדיכאון, ייתכן שתוסף עם פרע זה בדיוק מה שאתם צריכים. נסו תמצית פרע מבית California Gold Nutrition.

קוהוש שחור

לרוב אני ממליץ על קוהוש שחור למטופלות שמתלוננות על גלי חום, כי הצמח הזה נחקר בהרחבה ונמצא שהוא מקל על תופעת הלוואי הזו של גיל המעבר ב-80% מהנשים, כאשר 50% מהן דיווחו על כך שגלי החום חלפו לחלוטין. אבל זאת לא התועלת היחידה של קוהוש שחור.

צמח זה שומר על מאזן הורמונים בריא (משהו שיכול להועיל לכולנו), ובכך הוא עוזר לווסת את מצב הרוח ואת רמות הסטרס ומונע התמוטטות. נסו תמצית קוהוש שחור מבית California Gold Nutrition.

פסיפלורה

מעבר לכך שיש לה שם יפה, יש לפסיפלורה גם כמה סגולות מרשימות, בפרט השפעה להפחתת סטרס וחרדה. אני ממליץ למטופלים שמתמודדים עם סטרס או מתקשים לישון בלילה לנסות תוסף עם פסיפלורה כדי להקל על הרפיה.

כל מה שאתם צריכים כדי להירגע ולהפיג את הסטרס זה 500 מ"ג 2 או 3 פעמים ביום. נסו פסיפלורה מבית California Gold Nutrition.

גדילן מצוי

גדילן מצוי הוא צמח גבוה עם קוצים ופרחים סגולים. זה אלפי שנים מהללים אותו בזכות סגולות הריפוי המרשימות שלו, כולל חיזוק מערכת החיסון, תמיכה בבריאות העצם ואפילו תמיכה בבריאות הכבד.

אני ממליץ ליטול כ-400 מ"ג ביום כדי להרחיק את הסטרס. נסו תמצית גדילן מצוי מבית California Gold Nutrition.