תוכן העניינים
תוכן העניינים
מגנזיום הוא תוסף פופולרי לנטילה דרך הפה לתמיכה תזונתית ותועלות. עם זאת, יש דרך נוספת להשתמש במגנזיום בשגרה שלך, שהיא מריחה חיצונית - אולי, שיטה מהירה וקלה אף יותר לתמיכה בשרירים ובמערכת העצבים שלך.
"בניגוד לתוספי תזונה דרך הפה, שלוקח להם זמן להתעכל ולספוג, מגנזיום מקומי עשוי להציע תוצאות מהירות יותר", מסבירה אנה צ'אקון, MD, FAAD, דרמטולוגית מוסמכת ממיאמי. "שיטה זו גם עוקפת בעיות עיכול פוטנציאליות, כגון קלקול קיבה או זמינות ביולוגית נמוכה, ומבטיחה שריכוז גבוה יותר של מגנזיום יגיע לשרירים."
בנוסף, שימוש במגנזיום באופן מקומי, כמו בצורת פתיתי מגנזיום או מלחי אמבט אפסום, יכול להיות תענוג אמיתי, במיוחד לאחר יום עבודה ארוך או אימון מזיע ומאתגר.
"פתיתי מגנזיום הם גבישי מגנזיום כלוריד מרוכזים ומסיסים במים, המופקים ממקורות טבעיים, כגון מי ים או מכרות מלח", אומר צ'אקון.
הם משמשים בדרך כלל באמבטיות או מעורבבים עם מים ליצירת משחה ומורחים באופן מקומי. פתיתי מגנזיום פועלים על ידי מתן אפשרות למגנזיום להיספג דרך העור. ספיגה דרך העור מאיצה את התהליך שבו הגוף מנצל את המינרל. אם אתם נוטלים מגנזיום דרך הפה, תצטרכו להמתין זמן רב יותר כדי לחוות השפעות, ולכן עדיף לבחור בגישה מקומית, כמו אמבטיה חמה עם פתיתי מגנזיום.
"המטרה היא לספק מגנזיום ישירות לגוף ללא צורך בעיכול, לקדם הרפיה ולספק יתרונות טיפוליים שונים", אומר צ'אקון.
ישנן מספר סיבות לשלב פתיתי מגנזיום בשגרת טיפוח העור, טיפוח עצמי או התאוששות מחדר כושר. אמבטיה חמה לא רק מרגיעה את הגוף לאחר אימון, אלא שגם הוספת פתיתי מגנזיום עשויה לסייע בתיקון והתאוששות של שרירים, והיא עשויה לעזור עם כאבים או כאבי שרירים ביום שלמחרת.
"מריחת מגנזיום באופן מקומי עשויה לסייע בהקלה על כאבי שרירים ונוקשות על ידי הרפיית שרירים מתוחים וקידום פוטנציאלי של תגובה דלקתית בריאה בגוף", מסביר צ'אקון.
פתיתי מגנזיום גם מרגיעים את הגוף והנפש על ידי קידום הרפיה. לדוגמה, אמבטיה עם פתיתי מגנזיום בערב אחרי העבודה או ממש לפני השינה יכולה להיות מרגיעה ומועילה מאוד לשכחה מלחץ או להרגעת חרדה, ניקוי המחשבה והגברת הנמנום.
אמנם זה אף פעם לא רעיון רע לקחת הפסקה ולהתמקד בהרפיה, אך חשוב במיוחד להנמיך את הכוח ולהירגע מאוחר בלילה ולפני השינה כדי להימנע מאובדן שינה ושעות יקרות ערך. שימוש בפתיתי מגנזיום בשילוב עם אמבטיה חמה בלילה הוא דרך קלה לקדם נמנום באופן טבעי.
יש לוודא שהעור סובל את זה היטב לפני השימוש או מריחה נדיבה. הימנעו מאזורים בגוף עם פצעים או חתכים מכיוון שמגנזיום יכול להיות שוחק או מגרה עור פגום.
"התחילו עם כמויות קטנות יותר כדי להעריך את רגישות העור, במיוחד אם יש לכם פצעים פתוחים או חתכים, מכיוון שמגנזיום יכול לעקוץ", אומר צ'אקון.
אמבטיה חמה עם פתיתי מגנזיום היא דרך קלה ומהנה לקצור את היתרונות, אך ניתן גם למרוח ישירות לגישה ממוקדת יותר. לאמבטיה, צ'אקון מציע להמיס 1-2 כוסות של פתיתי מגנזיום במים חמים ולהשרות אותם באמבטיה במשך 20-30 דקות.
"הימנעו משימוש במים חמים מדי, מכיוון שהם עלולים לקלף את השמנים הטבעיים של העור ולסכל הרפיה", אומר צ'אקון.
אם מורחים פתיתי מגנזיום ישירות על העור, יש לערבב אותם עם כמות קטנה של מים ליצירת משחה. התחילו בכמות קטנה בהתחלה, הגדילו לפי הצורך. יש למרוח ישירות על שרירים כואבים להקלה מקומית.
"חפשו פתיתי מגנזיום איכותיים, כמו אלה שמקורם במקורות טבעיים, ושקלו מוצרים עם רכיבים נוספים לקבלת יתרונות משופרים (למשל, מלטונין או שמנים אתריים)", אומר צ'אקון.
השימוש פשוט וקל, שכן פתיתים מתמוססים בקלות במים לאמבטיות ולטבילת כפות הרגליים. הוא יעיל להרפיה ולתיקון שרירים, ואף מציע לחות לעור רך ורטיגי יותר.
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
