8 התוספים הטובים ביותר לשמירה על בריאותם הכללית של הילדים
ืชืืื ื ืืืืื ืช ืืืืื ื ืฉืขืฉืืจื ืืืืืื ืื ืืฉืืื ืื ืืจืืืื ืืื ืืืืืืืื ืื ืืืื ืจืืื ืืื ืืื ืืืืจืื ืืืฉืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืืจืฉืื ืืืชืคืชืืืช ืืจืืื ืฉื ืืืืื. ืืืกืจืื ืืจืื ืืื ืืืืืช ืืืื, ืืืืืื ืืชืงืืคืช ืืืืืืช, ืขืืืืื ืืืืืื ืืช ืืกืืืื ืืืขืืืช ืืจืืืืช ืืจืื ืืืช ืืืืื ืืืจืื.ย ย
ืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื ืืืืืื ืืืืืืฆืจ ืืืื ืฆืจืืืช ืืืื ืืช ืขื ืขืจื ืชืืื ืชื ื ืืื, ืื ืืืื ืชืช-ืกืคืืื ืฉื ืืืืช ืืืื. ืืื ืืชืจืื ืืืืืง ืืืืกืจืื ืืชืืื ืชืืื ืืืื, ืืฉื ืืช ื-1920 ืืชืืืื ืืืจืฆืืช ืืืจืืช ืืืขืฉืืจ ืืืฆืจื ืืืื, ืืืืืจ ืืืืกืืฃ ืืืืฆืจื ืืืื ืืกืืกืืื ืืืื ื ืงืืจื (ืืืืช ืืืื ืื ืืจืฉืื ืืืืฃ ืืืืืืืช ืงืื ืืช).1. ืืืื, ืืฉื ืช 2020, 83 ืืืื ืืช ืืืืืืืช ืืืขืฉืืจ ืืืื ืืืืื ืืช ืืืืืกืกืื ืขื ืชืืจืก ืืืืจื. ืืขืืืื, ืขื 60% ืืืืืืื ืืื ืจืืื ืืขืืื ืื ืฆืืจืืื ืืืื ืืช ืืืขืฉืจืื.ย ย
ืืื ืืืืืืืืช ืืืขืฉืจืช ืืืื:
- ืืืกืคืช ืืืย ย ืืืืย ย ืืื ืืขืืืจ ืืื ืืข ืืคืงืช (ืืืฉืื ืืืืืืช ืืชืจืืก ืฉืืฆืืืืจ)
- ืืืกืคืช ืืืืืื Dย ย ืืืื ืืื ืืขืืืจ ืืื ืืข ืจืืืช (ืขืฆืืืช ืืืฉืืช)
- ืืืกืคืช ืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B, ืืื ืชืืืืื, ืืืืฆืจืื ืืงืืย ย
ืืืืืช ืืืืื ื ืคืืฆืืช ืืงืฉืืจืืช ืืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื2
- ืืกืจ ืืจืืย ย โ ืื ืืื
- ืืกืจ ืืืืืื Dย ย โ ืจืืืช, ืขืืืื ืืืืืื
- ืืกืจ ืืืย ย โ ืืคืงืช, ืคืืืืจ ืฉืืื
- ืืกืจ ืืืืืื Cย ย โ ืฆืคืืื ื, ืืืคืขืช ืฉืืคื ืืย ย
- ืืกืจ ืกืืืย ย โ ืจืืืช ืืขืฆืืืช ืืืฉืืช (ืืืืืื D ื ืืจืฉ ืืกืคืืื ืฉื ืกืืื)
- ืืกืจ ืืืืืืย ย โืื ืืืจื ืืื ื ืงืฉืจ ืืืคืจืขืืช ืื ืืืืช
- ืืกืจ ืืืืืื Aย ย โ ืขืืืืจืื ืืืื, ืกืืืื ืืืืืืืื, ืขืืืื ืืืืืื
- ืืกืจ ืืืืืื B12ย ย โืื ืืื
- ืืกืจ ืืืฅย ย โ ืขืืืื ืืืืืื, ืคืืืขื ืืืขืจืืช ืืืืกืื
ืืืื ืจืฉืืืช ืืืืช ืืืืื ืืืฉืืืื ืืืืืื.
1. ืืจืื
ืืกืจย ย ืืจืืย ย ืืื ืืื ืืืืกืจืื ืืชืืื ืชืืื ืื ืคืืฆืื ืืืืชืจ ืืงืจื ืืืืื ืืื ืจืืื ืืขืืื, ืืืฉืจ ืืื 30% ื-40% ืืืืืืื ืกืืืืื ืืื ื3 ืืกืจ ืืจืื ื ืืืจ ืืงืจื ืชืื ืืงืืช ืืืืื ืื ืืืื ืื, ืืื ืื ืื ืื ืืื ืกืืืืช ืืืกืจ ืืจืื. ืืืืื ืืขื ืืื 12 ืืืืฉืื ืฉืฉืืชืื ืืืชืจ ื-700 ื"ื ืืื ืคืจื ืืืื ื ืืฆืืื ืืกืืืื ืืืืืจ ืืคืชื ืืกืจ ืืจืื. ืืืช ืืคื ื ืฉืืื ืขืืื ืืืจืืช ืืช ืืืขืืื ืืืืจืื ืืืืืื ืื ืืจืื ื.
ืืื ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืกืจ ืืจืื ืขืืืคืืช, ืืืืืจืื, ืืฉืง ืืงืจื, ืฆืืคืืจื ืืื ืฉืืจืืจืืืช, ืกืืจืืืจืช ืืงืืฆืจ ื ืฉืืื.
ืืื ืืืงืืจืืช ืืชืืื ืชืืื ืฉื ืืจืื:
- ืืฉืจ ืขืืฃ ืืืืืย ย
- ืจืืืืืช
- ืืฉืจ ืฉื ืืืจืื ืคื ืืืืื
- ืฉืขืืขืืช, ืขืืฉืื ืืคืืื ืกืืื
- ืฉืืงืืื ืืจืืจ
- ืชืจื, ืงืืื ืืืจืงืืช ืขืืื ืืจืืงืื ืืืจืื
- ืืจืขืื ื ืืืขืช
- ืืืฆืื
- ืืืืช ืืืื ืื
- ืฆืืืืงืืย ย
- ืืืคื
โโโโ2. ืืืืืื D
ืืกืจ ืืืืืื Dย ย ืืื ืชืืคืขื ื ืคืืฆื ืืงืจื ืืืืื, ืืืื ื ืืฆื ืืฆื 60-70% ืืืืืืื ืฉื ืืืงื. ืืื ืฉืืื ืืืืืื ืืืืืฉื ืืืืจืฃ ืืืืืื, ืืืื ืืืฉืืคื ืืืฆืืืฆืืช ืืืืจ ืืฉืืฉ ืืชืงืืคื ืืืืช. ืืืืคื ืืกืืจืชื, ืจืืืช ื ืืืืืช ืืืืืื ืฉื ืืืืืื D ื ืงืฉืจืืช ืืืืื ืืฉื ืจืืืช, ืฉืืืจืืช ืืจืืืืื ืืขืืงืืืช. ืจืืืช ื ืืืืืช ืฉื ืืืืืื D ืื ืขืืืืืช ืืืืืืจ ืืช ืืกืืืื ืืืืืื ืืขืฆืืืช (ืจืืืช ืขืฆืืืช ืืืืื ืืืืื), ืืขืืืื ืืืืืื, ืืคืกืืจืืืืืก ืืืืืืืืื ืืืจืื ืื ืฉืืื ืืขืืืื ืืช.ย ย
ืื ืฉืื ืขื ืฆืืข ืขืืจ ืืื ืืืชืจ ื ืืฆืืื ืืกืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืืกืจ ืืืืืื D, ืืคืืื ืื ืื ืืืืื ืืกืคืืง ืืื ืืฉืืฉ. ืืื ืื, ืืฆืืขื (ืคืืืื ื) ืฉืืขื ืืง ืืขืืจ ืฆืืข ืืื, ืืฉืืฉ ืืชืืจ "ืืกื ื ืงืจืื ื ืืืขื" ืืืืกื ืืช ืงืจืื ืช ืืขื-ืกืืื (ืงืจืื ืช UV), ืฉื ืืจืฉืช ืืืืฆืืจ ืืืืืื D ืืขืืจ.ย ย
ืื ืืฉืื ืช ืืชืจ ืฉื ืืืืื, ืฉืืืคืืช ืืชืืคืขื ืืืชืจ ืืืืชืจ ื ืคืืฆื, ืืื ืืืจื ืกืืืื ืืืกืจ ืืืืืื D.
ืืื ืื ืืืจื ืืื ื ืืฉื ืืืงืืจ ืืจืืข ืฉื ืืืืืื D. ืืื ืืืช ืจืง ืืคื ื ืฉืจืื ืืืืืืช ืืื ืืงืืช ืื ืกืืืืืช ืืืกืจ ืืืืืื D. ืจืื ืืืืืืช ืืื ืืงืืช ืืงืืงืืช ืืคืืืช ื-6,000 ืื' ืืื ื' ืฉื ืืืืืื D ืืืื ืืื ืฉืืืื ืฉืืื ืืืื ืืช ืืืืืืืื ืืื ืืืืืช ืืกืคืงืช. ืื ื ืฉืื ืืืจืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ื ืืืืืช ืชืืกืคืช ืฉื ืืืืืื D ืืืื ืื ืฉื 2,000-5,000 ืื' ืืื ื' ืืืื.
ืจืืคืื ืืืืื ืจืืื ืืืืืฆืื ืืชืช ืชืืกืคืช ืฉื ืืืืืื D ืืชืื ืืงืืช ืืฉื ื ืืจืืฉืื ื ืืืืืื. ืืืช ืืืงืืืืืช ืืืืืืืืช ืืืืขืื, ืื ืืกื ืืจืคืืื ืงืืืข ืื ื ืืชื ืืชืช 600 ืื' ืืื ื' ืฉื ืืืืืื D ืืืื (ืืื ืื ืืืชืจ ื-1,000 ืื' ืืื ื'). ืืคื ืืืืืฆืืช ืฉืืื, ืืืื ืื ืืืืื ืืืจืื ืืืืืื ืืื ืชืืื ืืื.ย ย
- ืืืืืื ืืืื ืฉื ื ืขื 3 ืฉื ืื โ ืืื ืืืืชืจ 2,500 ืื' ืืื ื' ืืืื
- ืืืืืื ืืืื 4 ืขื 8 ืฉื ืื โ ืืื ืืืืชืจ 3,500 ืื' ืืื ื' ืืืื
- ืืืืืื ืืืื 9 ืืืขืื โ ืืื ืืืืชืจ 4,000 ืื' ืืื ื' ืืืืย ย
ืืืืืื ืืื ืืืงืจืื ืืืืืื ืืืืืฆื ืขื ืืื ืื ืืจืื ืืืื ืืืชืจ ืืืืืื ืงืื ืื, ืขื 2,000 ืื' ืืื ื' ืืืื ืขืืืจ ืคืขืืืืช ืขื ืืื 12 ืืืืฉืื. ืขืืืจ ืืืืื ืืขื ืืื ืฉื ื, ืื ืืกืืืืื ืขื ืืืื ืื ืืืืื ืืืจืื ืฉื 4,000 ืื' ืืื ื'.ย ย
ืืื ืฉืืื ืืืื ืืืื ืื ืืชืืืขืฆื ืขื ืจืืคื ืืืืืื ืฉืืื. ืืฉ ืชืืกืคื ืืืืืื D ืืฆืืจืช ืืืคืืช, ืกืืืจืืืช ืืืื ืืืืืกืืช.ย ย
3. ืืื
ืืืย ย ืืฉืื ืื ืจืง ืืืจืืืืช ืืืืืช ืืชืจืืก, ืืื ืื ืืืชืคืชืืืช ืชืงืื ื ืฉื ืืขืจืืช ืืจืืืื ืืืืื. ืืื ืจืืื ืืขืืื ืืกืจ ืืื ืืื ืืื ืืืืกืจืื ืื ืคืืฆืื ืืืืชืจ, ืืขืืงืจ ืืคื ื ืฉืืืงืืืืช ืฉืื ืื ืืจืืื ืืขืืื ืืงืจืงืข ืืื ืืืื. ืืืงืจ ืืฉื ืช 20044ย ย ืฉื ืขืจื ืืชืืจืืื ืืืืื ืืกืจ ืืื ื-46% ืืืืืืื ืืืื ืืืช ืืกืคืจ.ย ย
ืืงืืจืืช ืชืืื ืชืืื ืฉื ืืื
- ืืฆืืช ืื
- ืืกืืืื ืื
- ืืงืื
- ืืื ื
- ืืื
- ืืืืืจื
- ืืืื ื
ืื ืืชื ืืืฉืฉืื ืฉืืืื ืืืืืื ืฉืืื ืื ืืงืืืื ืืื ืืืืืช ืืกืคืงืช ืืชืืื ื, ื ืืชื ืืฉืงืื ืฉืืืืฉ ืืชืืกืฃ ืืื. ืืืืช ืืืื ืฉืืืืืืย ย ืืืืืืืืืืืื ืืย ย ืชืกืคืืง ืขืืืจ ืจืื ืืืืืื, ืืื ืื ืื ืจืืคื ืืืืืื ืฉืืื ืืืืืฅ ืขื ืืื ืื ืืืื ืืืชืจ. ืืืื ืื ืืืืืืฅ: ืืคื ืืื ืืืืช ืืืืคืืขืืช ืขื ืืชืืืืช.
4. ืืืืืื C
ืืืืงืจ ืืฉื ืช 20045 ืืฆื 14% ืืืืืจืื ื-10% ืืื ืฉืื ืฉื ืืืงื ื ืืฆื ืืกืจ ืืืืืื C. ืื ืืืื ืื ืืืืื โ ืืฆื 6% ืืืืืืื ืืืืืืื 12 ืขื 17 ืฉื ื ื ืืฆืื ืจืืืช ื ืืืืืช ืฉืย ย ืืืืืื C. ืืื ืืืฉืืืืช ืฉื ืืกืจ ืืืืืื C ืืืืืืื ืืื ืืืืื, ืืืคืขืช ืฉืืคื ืื ืืืืจ ืคืืืขื ืืื ืืืืืช ืืจืืคืื ืืืื ืฉื ืคืฆืขืื, ืืื ืขืฆืืืช ืืืฉืืช. ืืฉ ืืืกืจ ืืืืืื C ืืฉืืืืช ืืจืืืืช ืืืื ืขืืืจ ืืืืื ืฉืืืืื. ืืืจืื ืืืื, ืืืืืื C ืงืืื ืืืืฆืจื ืืืื ื ืคืืฆืื ืจืืื ืฉืืืืื ืจืืื ืืืืืื.
ืคืืจืืช ืฉืขืฉืืจืื ืืืืืืืื C
- ืืกืจืืื (ืืืืืื ืืจืืืืก)
- ืืืืงืื
- ืืืืืื
- ืคืคืืื
- ืื ืื
- ืชืคืืืื
- ืื ื ืก
- ืืืื
- ืงืืืื
- ืชืืช ืฉืื
ืืจืงืืช ืฉืขืฉืืจืื ืืืืืืืื C
- ืคืืคืืื
- ืืจืื ืกืื ื
- ืืจืืงืืื
- ืืจืื
- ืงืืื
- ืืจืื ื ืืฆื ืื
- ืชืคืื ืืืื
ืื ืื ื ืืชื ืืงืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืืืืืื C ืืืชืืื ื, ืืฉ ืืฉืงืื ืฉืืืืฉ ืืชืืกืฃ. ืืืืื ืืืืืื ืชืืกืคืื ืืฆืืจื ืฉืย ย ืกืืืจืืืช ืืืื,ย ย ืืืฉ ืื ืชืืกืคืื ืืฆืืจืช ืืืืกืืช ืืืืงื. ืจืื ืืืืืื ืืงืืงืื ืืืื ืื ืฉื ืขื 250 ื"ื ืืืื. ืืืืืื ืืขื ืืื 12 ืฉื ื ื ืืชื ืืชืช ืืืืื ืขื 500 ื"ื ืืืื.ย ย
5. ืืืืืืืืืืืื
ืืืืืืืืืืืืย ย ืืืืืืย ย ืืื ืืจื ื ืืืจืช ืืืืืื ืฆืจืืื ืืื ืืืืืช ืฉื ืืืืืื ืื ืืืื ืจืืื. ืืืืืืืืืืืื ืืืืืชื ืฆืจืื ืืืืื ืกืืื, ืืืืืื, ืืืืืื A, ืืืืืื E, ืืืฅ ืืขืื. ืืฉ ืืืืืืืืืืืื ืื ืืืืืื ืืฆืืจืช ื ืืื, ืกืืืจืืืช ืืืื ืื ืืืืกืืช.
6. ืืืืื ืื
ืื ืจืง ืืืืืจืื ืกืืืืื ืืืขืืืช ืฉืื ื. ืื ืืืืื ืขืืืืื ืืกืืื ืื ืืืื ืฉืื ื. ืืืงืจ ืืื6ย ย ืืืืื ืื ืขื 4% (ืืื ืืื 25) ืืืืืืื ืกืืืืื ืืืขืืืช ืฉืื ื. ืขื ืืืช, ืืืคืื ืชืจืืคืชื ืืื ืื ืคืชืจืื ืืืืืื. ืืฆื ืืืืื ืจืฆืื ืืืืื ืข ืืืืืช ืืืคืฉืจ ืืฉืืืืฉ ืืชืจืืคืืช ืืจืฉื. ืื ืืืืืื ืฉืืื ืกืืืืื ืืงืฉืื ืฉืื ื, ืืฉืื ืืืื ืืืคืฉ ืืช ืฉืืจืฉ ืืืขืื. ืืื ืืกืืืืช ืืฉืืืืืช ืืงืฉืื ืฉืื ื ืืื ืืืืืืื ืืืืืช ืจืฆืื ืืืช ืืื ืืจืื, ืืืืืื, ืืืจืืื ืื ืืื ื ืฉืืื ืืฉืื ื. ืืืืจ ืฉืืืืจืืื ืืืคืฉืจืืื ืืืื ื ืฉืงืื ืื ืฉืืื, ืืคืฉืจ ืืฉืงืื ืฉืืืืฉย ย ืืืืืื ืื, ืืืจืืื ืืืขื ืฉืขืืืจ ืื ืจืื ืืช ืืืืืจ ืืขืจืืช ืืืฉืื ื, ืืืื ืื 1 ืขื 3 ื"ื. ืืฉ ืืืืื ืืืืื ืื ืืขืจื ืฉืขืชืืื ืืคื ื ืืฉืื ื. ืืฉ ืชืืกืคื ืืืืื ืื ืืืืืื ืืฆืืจืช ื ืืื, ืืืืืืช ืืขืืกื ืื ืกืืืจืืืช ืืืื.ย ย
โโโโ7. ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3
ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3ย ย ืืฉืืืืช ืืืื ืืืชืคืชื ืฉื ืืืืื ืงืื ืื. ืขื ืืืช, ืืืืืจืื ืจืืื ืืื ืจืืื ืืขืืื ืืืืืื ืื ืืืืืื ืืืื ืืช ืขืชืืจื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืื ืืืช ืืืืืช ืืกืคืงืช. ืื ืขืืื ืืืจืื ืืขืืืื ืืืืืื, ืืืขืืืช ืขืืจ ืืืืขืืืช ื ืืืจืืืืืืืช.ย ย
ืืืืืืืช ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3:
- ืืืืฆื ืืืคื-ืืื ืืื ืืชย ย (ALA, ืืืืฆืช ืฉืืื ืืกืื ืืืืื-3) ืฉืืฆืืืย ย ืืืจืขื ืคืฉืชื,ย ย ืืืืืื ืืื, ืืกืืื,ย ย ืืืจืขื ืฆ'ืื ืืืย ย ืืืจืขื ืงื ืืืก.
- ืืืืฆื ืืืงืืกืืคื ืืื ืืืืช (EPA) ืฉืืฆืืืย ย ืืฉืื ืืืื,ย ย ืืฉืื ืงืจืื ืืืืืฆืื (ืืชื ืื ืฉืืชืจื ืืืืืช ืงืืืื ืืืื ืขื EPA).ย ย
- ืืืืฆื ืืืงืืกืึถืงึฐืกื ืืืืช (DHA, ืืืืฆืช ืฉืืื ืืกืื ืืืืื-3), ืืจืืื ืืฉืื ืฉื ืืืื, ืืขืืจ ืืืขืื ืืื ืืื ื ืืื. ืืื ื ืืืืฆืช ืืฉืืื ืืื ืืฉืืื, ืื ืืื ืื ื ืืฉืืช ืืืืื ืืช, ืฉืื ืืืืฃ ืืืื ืืืืฆืจ ืืืชื, ืืืื ืชื ืฆืจืืื ืืกืคืงืช ืฉืย ย ืืืืฆื ืืืคื-ืืื ืืื ืืช (ALA).
ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืขืฉืืืืช ืืขืืืจ ืืืงืจืื ืืืืื:
- ืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืจืืืื โ ืืืงืจ ืืฉื ืช 20167ย ย ืืืืื ืื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืขืฉืืืืช ืืขืืืจ ืืืืคืื ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืคืจืขืืช ืงืฉื ืืจืืืื.
- ืืกืชืื (ืงืฆืจืช) โ ืืืงืจ ืืฉื ืช 2016 ืฉืคืืจืกื ืืืชื ืืขืช Nutrition Research Reviews8ย ย ืืืืข ืืืกืงื ื ืื ืชืืกืคืช ืฉื ืฉืื ืืืื ืขื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืขืฉืืื ืืืืขืื ืืืืื ืืกืชืื. ืืืงืจ ืืืจ ืืฉื ืช 2016 ืฉืคืืจืกื ืืืชื ืืขืช Cytokine9ย ย ืืืืข ืืืกืงื ื ืื ืฉืืืืฉ ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ื ืจืื ืืืืื ืืืืฉื ืืฉืืืื ืืืืคืื ืืืกืชืื.
ื ืืชื ืืืฉืื ืชืืกืคืื ืขื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืืฆืืจืช ื ืืื, ืืืืืืช ืืขืืกื ืืกืืืจืืืช ืืืื.ย ย
โโโโ8. ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื
ืงืฉื ืื ืืื ืืืืืื ืืจืื ืฉืย ย ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืืืืืื. ืืฉ ืืฉืืง ืื-ืื ืืจืื ืกืืื ืชืืกืคืื ืืื ื ืืืืืงืื ืฉืื ืื. ืื ืื ืืืืข ืฉืื ื ืขื ืืืืืืงืื ืืคืจืืืืืืืื ืืชืงืื ืืืืคื ืืฉืืขืืชื ืืืืื ืืขืฉืืจ ืืืืจืื โ ืืชืงืืคื ืืื ืืชืคืจืกืื ืืืขื 20,000 ืืืืจืื ืืืขืืื ืื ืืฉื ืื โ ืืื ืื ืื ื ืขืืืื ืจืง ืืชืืืืื ืืืืื ืืช ืืืงืฃ ืืกืืืืืช ืืืืชืจืื ืืช ืฉืืื. ืืื ืืงืจื, ืืืืื ืื ืฉืื ืืืขืืืื ืืืืืื, ืืืืื ืืืืื ืืฉืงืื ืฉืืืืฉ ืืชืืกืฃ ืคืจืืืืืื ืขืืืจ ืืืืื ืฉืงืืืื ืืืคืื ืื ืืืืืืื.ย ย
ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืืืจื ืืื ื ืืฉืืื ืืืืืืื ืขืืืจ ืื ืืืืืืื ืืื ืืื ืฉืื ืขื ืืขืจืืช ืืืกืื ืืจืืื. ืืืฉืจ ืืืืืจ ืืืืืื ืขื ืืกืจ ืืืกืื ื ืื ืืืืื ืฉืืงืืืื ืืืคืื ื ืื ืกืจืื, ืืฉ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืจืืคื ืืืืืื ืืืืคื ืืคื ื ืืชื ืชืืกืฃ ืคืจืืืืืื.ย ย
ืืขืจืืืื ืื ืืืืคื ืฉื ืจืื ืืื ืฉืื ืืืื ืืื 40 ื-50 ืืจืืืืื ืืืืืงืื, ืจืืื ืืืขืืื. ืื ืืืชืจ ืืืกืคืจ ืืชืืื ืืืืขืจื ืืืืฃ ืืืื, ื-30 ืืจืืืืื10. ืืืืจืช ืืืืืงืื ืืืขืืื ืฉื ืชืื ืืง ืืชืืืื ืืืืื ืืืืื, ืื ืืื ื ืืื ืืืืื ืืืขืืช. ืืื ืื, ืื ืชืื ืืง ืืื ืง ืืื ืื, ืืืืืงืื ืืขืืจ ืืื ืขืืืจืื ืืืืืื ืฉืืืืงืจืืืืื ืฉืื ืืืื ืืืืื ืืื.ย ย
ืืืจื ืืื ืืฉืชืืฉืื ืืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืืืืคืื ืืืขืืืช ืืืืืช:
- ืืื ืืขืืืจ ืืืงื ืขื ืืขืืืช ืขืืืื ืืื ืขืฆืืจืืช, ืืืื ืื ืจืคืืืงืก ืืืืฆื
- ืืื ืืขืืืจ ืืืงื ืขื ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืชย ย
- ืืืืคืื ืืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื
- ืืืืคืื ืืืืืช ืงืจืืื ืืืืืงืช ืืืืืช ืฉื ืืืขื ืืืก
ืืืื ืื ืืืื ืืืื ืฉื ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืฉืืืืืฅ ืืืืืื ืืืืืืืจืื ืืื ืืืจื ืืื 5 ืืืืืืจื CFU (ืืืืืืช ืืืฆืจืืช ืืืฉืื). ืื ื ื ืืขืจ ืืืืืืจืื ืืืืืื ืืงืืช ืขื 100 ืืืืืืจื CFU, ืคืขื ืื ืคืขืืืื ืืืื. ืืฉ ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืืฆืืจืช ืืืืกืืช, ืืืืืืช ืืขืืกื, ืืืงื ืื ืกืืืจืืืช ืืืื. ืืื ืื ื ืืืืืืงืื ืื ืคืืฆืื ืฉืืืืืื ืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื ืืงืืืืฆืืืืก, ืืืคืืืืืงืืจืื, ืกืืจืืืืฆืก ืื ืฉืืืื ืืืฉืื ืืื ืืื.
ืชืืกืคืื ืืืืคืื ืืืฆืื ื ืืช ืืฉืคืขืช
ืื ืืืืืื ืฉืืื ืืืืื, ืืฉ ืื ืชืืกืคืื ืจืืื ื ืื ืฉืืขืื, ืืฆืื ื ืืช ืืฉืคืขืช ืฉืขืฉืืืื ืืขืืืจ ืืืืง ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืชืื ืื ืื ืืืงื ืขื ืชืกืืื ื ืืืืื. ืืืงืจ ืืฉื ืช 201211ย ย ืืืืืฅ ืขื ืฉืืืืฉ ืืืฉืื ืืืืืช ืืืืืฉ ืืืกืืช ืืฆื ืืืืื. ืืื ืืขืืืจ ืืื ืืข ืืืืืช ืืืืืืืืช ืืืืืฆืื ืืืฉืชืืฉย ย ืืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื,ย ย ืืืืฅืืืคืจืชื, ืืืย ย ืืฉืืืคืช ืืืฃ ืืื ืืื.ย ย ืืคืฉืจ ืืฉืงืื ืื ืชืืกืคืื ืขืย ย ืืืืืื C ืืขืย ย ืกืืืืงย ย .ย ย
ืกืืืืืื:
- Accessed May 25, 2020 http://web1.sph.emory.edu/users/hpacho2/PartnershipsMaize/Bishai_2002.pdf
- Accessed May 24h, 2020 http://learnpediatrics.sites.olt.ubc.ca/files/2011/08/GI_-_Nutritional_Deficiencies.pdf
- World Health Organization. A guide for programmer managers. Geneva (Switzerland): World Health Organization; 2001. Iron deficiency anaemia assessment, prevention, and control.
- Gรผr E, Ercan O, Can G, et al. Prevalence and risk factors of iodine deficiency among schoolchildren. J Trop Pediatr. 2003;49(3):168โ171. doi:10.1093/tropej/49.3.168
- Hampl JS, Taylor CA, Johnston CS. Vitamin C deficiency and depletion in the United States: the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988 to 1994. Am J Public Health. 2004;94(5):870โ875. doi:10.2105/ajph.94.5.870
- Meltzer LJ, Johnson C, Crosette J, Ramos M, Mindell JA. Prevalence of diagnosed sleep disorders in pediatric primary care practices. Pediatrics. 2010;125(6):e1410โe1418. doi:10.1542/peds.2009-2725
- Kรถnigs A, Kiliaan AJ. Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit/hyperactivity disorder treatment. Neuropsychiatr Dis Treat. 2016;12:1869-82. Published 2016 Jul 26. doi:10.2147/NDT.S68652
- Nutr Res Rev. 2016 Jun;29(1):1-16. doi: 10.1017/S0954422415000116. Epub 2016 Jan 26.
- Farjadian, Moghtaderi, Kalani, Gholami, & Hosseini Teshnizi. (2016). Effects of omega-3 fatty acids on serum levels of T-helper cytokines in children with asthma. Cytokine, 85, 61-66.
- http://www.microbiomeinstitute.org/blog/2016/1/20/how-many-bacterial-vs-human-cells-are-in-the-body
- Fashner J, Ericson K, Werner S. Treatment of the common cold in children and adults. Am Fam Physician. 2012;86(2):153โ159.
โืืชื ืืืชืืจ:โ ืืจืื ืืืจืืืืช ืืื ืื ื ืืขื ืืืืื,,,