תוכן העניינים
תוכן העניינים
ככל שהנושא של זיהומים נגיפיים מושך יותר תשומת לב, רבים שואלים את עצמם מה ניתן לעשות כדי למנוע הדבקה בנגיפים. בעוד שטיפת ידיים, עטיית מסכה והימנעות מנסיעות הם אמצעי זהירות חשובים, חשוב להתמקד גם בחיזוק מערכת החיסון. במאמר קודם דיברתי על גישות טבעיות להתמודדות על מערכת חיסון חלשה. עם מערכת חיסון חזקה תהיו מוגנים יותר מפני התקפות על-ידי רוב המיקרו-אורגניזמים, למעט התוקפניים ביותר. קרוב לוודאי שגם תסבלו פחות מהצטננות או מזיהומים נגיפיים אחרים ותהיו מוגנים יותר מפני זיהומים באופן כללי.
העקרונות של חיזוק מערכת החיסון הם די פשוטים. המטרה הראשונה היא לוודא שאתם מספקים למערכת החיסון את החומרים המזינים החיוניים, זאת על-ידי תזונה בריאה ושימוש בתוספי תזונה מתאימים. מחסור כמעט בכל חומר מזין יכול לגרום לפגיעה משמעותית במערכת החיסון. הצעד הבא הוא לאמץ אורח חיים בריא הכולל שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה. תזונה מיטבית והתמודדות יעילה עם סטרס תורמות תרומה משמעותית לתמיכה במנגנוני בקרה מרכזיים ששומרים על תפקוד מיטבי של מערכת החיסון. חיזוק מערכת החיסון לא רק משפר את העמידות בפני הצטננות, שפעת וזיהומים אחרים, אלא גם יכול לתרום להגנה מפני מחלות כרוניות שונות.
כולם מודעים לחשיבותו של ויטמין{LRM} D לבריאות העצמות, אבל תרומתו לבריאות האדם אינה נגמרת בכך. מחקרים חדשים הראו כי ויטמין D נקשר ליותר מ-2,000 גנים (כ-10% מהגנום האנושי) בגוף האדם.
מאחר שלפי ההערכות רמת ויטמין D בדם אצל אחד מכל שני אמריקאים היא מתחת ל-20 נ"ג/מ"ל, ייתכן כי יש תועלת בנטילה של תוספי ויטמין D על-ידי כלל האוכלוסייה. בתקופה האחרונה רוב המומחים בתחום הבריאות, כולל אנוכי, ממליצים אפילו לבוגרים שהם בריאים בדרך כלל לקחת בין 2,000 ל-5,000 יח' בינ"ל ביום כדי להבטיח רמות מיטביות של ויטמין D. המחקרים בהחלט תומכים במינונים הגבוהים יותר, במיוחד בחודשי החורף.
ויטמין C ליפוזומלי היא צורה מתקדמת של ויטמין C שנועדה לספיגה וניצול טובים יותר של הוויטמין בתוך הגוף. ליפוזומים הן שלפוחיות קטנות עם שכבה חיצונית שמורכבת מחומצות שומן הידועות בשם פוספוליפידים, שמקורם בחמניות או בסויה. החלק הפנימי של הליפוזומים מכיל מים וחומרים פעילים מסיסי מים. המרכיב המסיס במים, כמו ויטמין C, מוגן בזכות הימצאותו בחלקו הפנימי של הליפוזום.
היתרון העיקרי של ויטמין C ליפוזומלי הוא ספיגה טובה יותר. יש סף עליון ליכולתם של תאי המעי שלנו לספוג מינונים גבוהים יותר של ויטמין C. זו הסיבה לכך שמינונים גבוהים יותר של ויטמין C יכולים לגרום להצטברות גזים ו/או לשלשול. הזמינות הביולוגית של ויטמין C ליפוזומלי גבוהה משמעותית מזו של ויטמין C רגיל. שיעור הספיגה שלו בגוף גבוה כמעט פי שניים מזה של ויטמין C רגיל. לעתים קרובות מקדמים ויטמין C ליפוזומלי כתחליף פומי למתן תוך-ורידי של ויטמין C. יש ליטול 1,000 מ"ג פעם או פעמיים ביום להגנה טובה יותר בעונת ההצטננות והשפעת.
אין מוצרים טבעיים שהוכחו במחקרים קליניים כיעילים נגד נגיף הקורונה. עם זאת, יש הגיון בשימוש במספר מוצרים שיכולים להעניק תמיכה כללית. הנה כמה מהאפשרויות המבטיחות ביותר:
{LRM}Epicor ו-Wellmune הם תכשירים מיוחדים המיוצרים משמרי אפייה באמצעות תהליכי ייצור קנייניים. שניהם עשירים בבטא-גלוּּקן ובתרכובות אחרות שמחזקות את מערכת החיסון. יותר מ-20 ניסויים קליניים הדגימו כי גם Epicor וגם Wellmune יעילים לחיזוק מערכת החיסון. לדוגמה, הודגם כי, EpiCor מעלה את הרמות של אימונוגלובולין A (או IgA) בהפרשות ומגביר את פעילות תאי הרג טבעי (NK). IgA מגן על ציפוי הקרומים הריריים שלנו מפני הדבקה, ואילו תאי ההרג הטבעי הם סוג של תאי דם לבנים שנמצאים במחזור הדם ומחסלים תאים זרים. נערכו שמונה ניסויים קליניים כפולי-סמיות ומבוקרי פלצבו עם Epicor בבני אדם. במחקרים הרלוונטיים ביותר עבור זיהומים נגיפיים השתתפו גם נבדקים בוגרים שקיבלו חיסון נגד שפעת וגם כאלה שלא קיבלו חיסון. בשני המקרים הייתה תועלת לנטילת EpiCor במינון של 500 מ"ג ביום. זה הביא לירידה בהיארעות של תסמיני ההצטננות והשפעת.
מוֹנוֹלאוּרין הוא שומן המצוי בשמן קוקוס, וניתן להשיג אותו גם בתור תוסף תזונה. יש לו מספר השפעות מעניינות נגד נגיפים, ונמצא גם שיש לו פעילות נגד נגיפים שדומים לנגיף הקורונה. נגיפים רבים, לצד חיידקים ופרוטוזואה (טפילים) מוקפים במעטפת מגן המורכבת משומנים (ליפידים). לפי המחקרים הקיימים, מוֹנוֹלאוּרין ממס את השומנים שמכילה אותה המעטפת השומנית, כך שהוא למעשה מפרק את מעטה המגן של האורגניזמים ומאפשר למערכת החיסון לחסל אותם בקלות. המינון המקובל של מוֹנוֹלאוּרין הוא בדרך כלל 1,000-1,500 מ"ג פעמיים ביום.
פפטידאז מהחיידק Serratia או סראפפטאז הוא אנזים עיכול שגם תורם לשמירה על איכות ריר מיטבית – כך שהריר לא יהיה סמיך מדי וגם לא מימי מדי. במקור האנזים הזה בוּדד מחיידקים שחיים במעי של תולעת המשי. הוא מכונה גם "אנזים תולעת המשי", שכן זה האנזים המפרק את הגולם ומאפשר לעש המשי לצאת אל העולם. לאחרונה הודגם כי מעבר להשפעה בלתי ספציפית על מנגנוני ההגנה מפני זיהומים, סראפפטאז פועל נגד נגיפים על-ידי עיכול חלבונים הנמצאים במעטפת של הנגיפים. ייתכן כי גם אנזימים מפרקי חלבון אחרים, כמו ברומליין, יעילים למטרה הזו. המינון של סראפפטאז מבוסס על הפעילות האנזימטית: 80,000-100,000 יח' סראפפטאז (SPU) פעמיים ביום בין ארוחות, על בטן ריקה.
שורש אסטרגלוס{LRM} (Astragalus membranaceus) הוא צמח המשמש ברפואה סינית מסורתית. הודגם כי גם הוא מפחית את משך ההצטננות ואת חומרת התסמינים שלה. מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שאסטרגלוס כנראה עובד על-ידי עידוד של מספר גורמים במערכת החיסון. בפרט, נראה כי הוא מעודד את תאי הדם הלבנים להקיף ולחסל אורגניזמים פולשים ופסולת תאית וגם מגביר את הייצור של אינטרפרון (תרכובת טבעית חשובה אותה הגוף מייצר כדי להילחם בנגיפים). הקפידו על ההוראות המופיעות על התווית.
הפניות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
