5 יתרונות מדהימים של תה נענע, מטיפול באקנה ועד שיפור העיכול

זה מאות שנים בתרבויות רבות משתמשים בנענע (נענע קירחת) למטרות רפואיות. מרפואה איראנית מסורתית ועד רפואה סינית מסורתית, לאורך השנים משתמשים בתה נענע עבור מגוון מחלות והפרעות.

בתקופה שלנו, תה נענע מוערך בזכות היתרונות הפוטנציאליים שלו עבור מי שסובלים מהפרעות הורמונליות ואנדוקריניות, כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

מחקרים אף מצביעים על כך שתה נענע עשוי לתרום לשיפור באקנה שנגרם על-ידי חוסר איזון הורמונלי.

אמנם תה נענע ידוע יותר בזכות השימושים המודרניים שלו, תועלת אפשרית בהפרעות הורמונליות, לפי המחקרים ייתכן שיש לו יתרונות בריאותיים רבים נוספים.

תה נענע עשוי להועיל בתסמונת השחלות הפוליציסטיות

תסמונת השחלות הפוליציסטיות (ראשי התיבות באנגלית: PCOS) היא מחלה עם חוסר איזון הורמונלי שתורמת להגדלת השחלות ולהתפתחות ציסטות בשחלות. בין התסמינים האפשריים של PCOS מחזור וסת לא סדיר, צמיחת שיער גוף חריגה, עלייה במשקל, אקנה, תנגודת לאינסולין ואף עקרות.

מחקרים מצביעים על כך ש-PCOS נובעת מעלייה ברמות הורמוני הרבייה הגבריים (אנדרוגנים) אצל נשים. אמנם עדיין לא זוהה הגורם ל-PCOS, אך לפי מחקרים ייתכן שהמחלה הזו נובעת משילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים.

מחקרים גורסים כי נענע הוא צמח אנטי-אנדרוגני, וחליטת נענע עשויה להועיל ב-PCOS. ניסוי קליני כפול-סמיות אחד בהקצאה אקראית התמקד ב-60 נשים עם PCOS שאובחנו כעקרות.

המשתתפות גם היו מעוניינות להיכנס להריון. המחקר חילק את המשתתפות ל-3 קבוצות: קבוצה שקיבלה את התרופה קלומיפן, קבוצה שקיבלה תערובת צמחים שכללה נענע, זנגביל וקינמון וקבוצה שקיבלה גם את קלומיפן וגם את תערובת הצמחים עם נענע.

משך ההתערבות בכל קבוצה היה 3 חודשים. המחקר מצא רמה נמוכה יותר של עקה חמצונית ורמות טובות יותר של סוכר בדם בצום בקבוצה שקיבלה את תערובת הצמחים עם נענע.

המחקר גם מצא שרמות האינסולין בקבוצה שקיבלה את תערובת הצמחים עם נענע היו נמוכות יותר, בהשוואה לקבוצה שקיבלה קלומיפן. אינסולין הוא הורמון שעוזר להעביר סוכר ממחזור הדם אל התאים, שם הוא משמש כמקור אנרגיה. בדרך כלל יש לנשים עם PCOS רמות גבוהות יותר של אינסולין בדם וגם תנגודת לאינסולין.

מחקרים מצביעים גם על כך שנענע עשויה לתרום לצמצום הציסטות בשחלות ב-PCOS. מחקר אחד בבעלי חיים מצא כי שילוב של נענע עם זרעי פשתן תרם לירידה במספר הציסטות בשחלות.

תה נענע עשוי לסייע להפחתת אקנה

פצעונים ואקנה הם אחד התסמינים האפשריים של PCOS. PCOS נקשרת לאקנה בגלל עלייה ברמות האנדרוגנים. לעתים קרובות עלייה באנדרוגנים נקשרת לעלייה בייצור החֵלֶב (השומן) בעור, וזה עלול לתרום להתפתחות אקנה.

מחקרים מצביעים על כך שתה נענע עשוי לשפר את המצב של אקנה על רקע PCOS. מאחר שלעתים קרובות רואים בנענע צמח אנטי-אנדרוגני, בדומה לליקוריץ או לתה ירוק, נענע עשויה לסייע במניעת אקנה על-ידי הורדת רמות האנדרוגנים בגוף שתורמים להתפתחות אקנה.

דרך נוספת שבה צמח הנענע עשוי לתרום להפחתת נגעי אקנה מיוחסת להשפעה האנטי-בקטריאלית האפשרית שלו. לפי מחקרים, ייתכן שאקנה נגרם, בין היתר, על-ידי חוסר איזון באוכלוסיית חיידקי העור, המיקרוביום. חוסר האיזון הזה מתרחש כאשר חיידקי הזנים C. acnes ו-S. epidermidis מתרבים יותר מאשר המיקרו-אורגניזמים האחרים שחיים על העור.

לאור העלייה בעמידות בפני שיטות הטיפול המסורתיות, כמו התרופות האנטיביוטיות, גוברת ההתעניינות בשיטות אחרות כמו פרוביוטיקה ותה נענע. מחקרים מראים כי נענע עשויה לשמש בתור אנטיביוטיקה עבור חיידקים מסוימים שעלולים לתרום להתפתחות אקנה, כמו S. epidermidis.

אמנם צמח הנענע מסתמן כהבטחה בטיפול באקנה, אך נדרשים מחקרים נוספים כדי להבין באופן מלא את הפוטנציאל של הצמח המדהים הזה.

תה נענע עשוי לסייע להפחתת שיעור יתר

שיעור יתר הוא תופעה של צמיחת שיער חריגה ומופרזת, במיוחד אצל נשים. שיעור יתר יכול לגרום לצמיחה חריגה של שיער עבה בכל מקום בגוף, אך לרוב בפנים ובסנטר אצל נשים.

מחקרים מראים כי לרוב שיעור יתר נגרם על-ידי עודף של הורמונים גבריים, אנדרוגנים.

מחקרים גורסים כי תה נענע עשוי לתרום לשיפור בשיעור יתר. כך, נערך מחקר מבוקר-פלצבו עם הקצאה אקראית שהתמקד ב-42 משתתפות עם שיעור יתר.

המחקר עקב אחר המשתתפות במשך 30 יום, כדי להעריך את ההשפעה של תה נענע על שיעור היתר. המשתתפות שתו כוס אחת של תה נענע פעמיים ביום במשך חודש אחד. לאחר 30 יום, המחקר מצא רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון ורמות גבוהות יותר של הורמון מחלמן (LH) והורמון מגרה הזקיק (FSH) בדם אצל המשתתפות בקבוצה שקיבלה תה נענע.

טסטוסטרון הוא בעיקרו הורמון גברי. רמות גבוהות שלו אצל נשים עלולות לגרום לשיעור יתר. LH ו-FSH הם הורמונים שמעורבים בוויסות של מחזור הווסת.

המשתתפות גם דיווחו על שיפור סובייקטיבי בשיעור היתר. עם זאת, מבחנים אובייקטיביים לא מצאו שינוי משמעותי בפרק הזמן שבו נערך המחקר.

נענע עשויה לסייע לשיפור הזיכרון

לפי מחקרים, ייתכן שיש לנענע השפעה נוֹאוֹטרוֹפּית. חומרים נוֹאוֹטרוֹפּיים, כמו פשטה שרועה או גינקו דו-אונתי, הם חומרים שעשויים לתרום לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, לשפר את הריכוז ואת הזיכרון.

נערך מחקר כפול-סמיות ומבוקר-פלצבו בהקצאה אקראית שהתמקד בהשפעת נענע על זיכרון העבודה. השתתפו במחקר 90 אנשים עם הפרעות זיכרון תלויות-גיל. גיל המשתתפים היה סביב 60 שנה.

המשתתפים חולקו לקבוצת נענע וקבוצת פלצבו. המשתתפים בקבוצת נענע קיבלו שתי כמוסות של נענע פעם אחת ביום במשך 90 יום. בסוף המחקר, נמצא כי זיכרון העבודה והזיכרון המרחבי אצל המשתתפים בקבוצה שקיבלה נענע היו טובים יותר, בהשוואה לפלצבו.

משתתפי הקבוצה שקיבלה נענע גם דיווחו שהם נרדמו ביתר קלות, בהשוואה לקבוצת הפלצבו.

מחקר כפול-סמיות ומבוקר-פלצבו אחר בהקצאה אקראית התמקד בהשפעה של נענע על התפקוד הקוגניטיבי אצל 142 בוגרים בריאים. המשתתפים קיבלו תוסף נענע או פלצבו במשך 90 יום.

לאחר המחקר, בקבוצה שקיבלה נענע התקבלו תוצאות טובות יותר במדדי הקשב והריכוז מאשר בקבוצת הפלצבו.

תה נענע עשוי לסייע לעיכול

ברפואות מסורתיות רבות, מהרפואה האיראנית המסורתית ועד הרפואה הסינית המסורתית ואיורוודה, משתמשים בנענע לטיפול בבעיות עיכול.

ייתכן שהמחקרים תומכים בשימוש זה. כך, מחקר קליני אחד השווה בין ההשפעה של נענע (נענע קירחת) להשפעה של נענע חריפה בדיספפסיה תפקודית. דיספפסיה תפקודית היא הפרעת עיכול ללא סיבה ידועה או ברורה. בין התסמינים של דיספפסיה תפקודית כאבי בטן, גזים, בחילות, בטן תפוחה ותחושת שובע אחרי אכילת כמות מזון קטנה בלבד.

השתתפו במחקר 79 אנשים עם דיספפסיה תפקודית. המשתתפים הוקצו לקבלת נענע (נענע קירחת) או נענע חריפה במשך 5 ימים.

אחרי המחקר, גם בקבוצת נענע וגם בקבוצת נענע חריפה התקבלו תוצאות דומות מבחינת כאב, תחושת מלאות, בחילות, תפיחות בטנית וגזים. נמצא שנענע יעילה יותר מנענע חריפה להקלה על הקאות.

מחקר קליני חד-סמיות אחר התמקד בהשפעה של נענע בהשוואה לדימתיקון כטיפול בגזים. 60 משתתפים עם תסמונת המעי הרגיז קיבלו דימתיקון או נענע לאחר כל ארוחה במשך 3 שבועות.

לאחר המחקר, נמצא כי צמח הנענע היה יעיל יותר מדימתיקון לטיפול בגזים. יתר על כן, המחקר קובע כי לא היו אירועים חריגים או תופעות לוואי בקרב המשתתפים.

תופעות לוואי של תה נענע

לעתים קרובות צמח הנענע מוגדר כצמח הנחשב כבטוח באופן כללי (ראשי תיבות באנגלית: GRAS) לצריכה של בני אדם במזון, במשקאות ובתכשירים תרופתיים. מחקרי בטיחות לא גילו שינויים חריגים בהורמון מגרה בלוטת התריס, בתפקוד הכבד והכליות או בפרופיל השומנים אצל אנשים שלקחו עד 900 מיליגרם של נענע ביום במשך 90 יום. חלק מתופעות הלוואי שעלולות להתרחש בגלל נענע יכולות להיות תגובות אלרגיות אצל בעלי רגישות. ייתכן שיש לנענע גם השפעה מרגיעה קלה, והיא יכולה לשמש כתכשיר הרגעה.

השורה התחתונה

יש לתה נענע יתרונות אפשריים רבים, מאיזון ההורמונים ועד שיפור הזיכרון. זה מאות שנים משתמשים בנענע בצורה בטוחה כדרך טעימה לשפר את הבריאות הכללית.

הפניות: 

1. Ainehchi N, Khaki A, Farshbaf-Khalili A, Hammadeh M, Ouladsahebmadarek E. The Effectiveness of Herbal Mixture Supplements with and without Clomiphene Citrate in Comparison to Clomiphene Citrate on Serum Antioxidants and Glycemic Biomarkers in Women with Polycystic Ovary Syndrome Willing to be Pregnant: A Randomized Clinical Trial. Biomolecules. 2019;9(6):215. Published 2019 Jun 3. doi:10.3390/biom9060215
2. Ali-Shtayeh MS, Jamous RM, Abu-Zaitoun SY, Khasati AI, Kalbouneh SR. Biological Properties and Bioactive Components of Mentha spicata L. Essential Oil: Focus on Potential Benefits in the Treatment of Obesity, Alzheimer's Disease, Dermatophytosis, and Drug-Resistant Infections. Evid Based Complement Alternat Med. 2019;2019:3834265. Published 2019 Oct 20. doi:10.1155/2019/3834265
3. Ashkar F, Rezaei S, Salahshoornezhad S, et al. The Role of medicinal herbs in treatment of insulin resistance in patients with Polycystic Ovary Syndrome: A literature review. Biomol Concepts. 2020;11(1):57-75. Published 2020 Mar 26. doi:10.1515/bmc-2020-0005
4. Dessinioti C, Katsambas A. Antibiotics and Antimicrobial Resistance in Acne: Epidemiological Trends and Clinical Practice Considerations. Yale J Biol Med. 2022;95(4):429-443. Published 2022 Dec 22.
5. El Menyiy N, Mrabti HN, El Omari N, et al. Medicinal Uses, Phytochemistry, Pharmacology, and Toxicology of Mentha spicata. Evid Based Complement Alternat Med. 2022;2022:7990508. Published 2022 Apr 12. doi:10.1155/2022/7990508
6. Falcone PH, Nieman KM, Tribby AC, et al. The attention-enhancing effects of spearmint extract supplementation in healthy men and women: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel trial. Nutr Res. 2019;64:24-38. doi:10.1016/j.nutres.2018.11.012
7. Grant P, Ramasamy S. An update on plant derived anti-androgens. Int J Endocrinol Metab. 2012;10(2):497-502. doi:10.5812/ijem.3644
8. Grant P. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010;24(2):186-188. doi:10.1002/ptr.2900
9. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Spearmint Extract Improves Working Memory in Men and Women with Age-Associated Memory Impairment. J Altern Complement Med. 2018;24(1):37-47. doi:10.1089/acm.2016.0379
10. Lasrado JA, Nieman KM, Fonseca BA, Sanoshy KD, Schild AL, Herrlinger KA. Safety and tolerability of a dried aqueous spearmint extract. Regul Toxicol Pharmacol. 2017;86:167-176. doi:10.1016/j.yrtph.2017.03.005
11. Mahboubi M. Mentha spicata L. essential oil, phytochemistry and its effectiveness in flatulence. J Tradit Complement Med. 2018;11(2):75-81. Published 2018 Sep 28. doi:10.1016/j.jtcme.2017.08.011
12. Mahendran G, Verma SK, Rahman LU. The traditional uses, phytochemistry and pharmacology of spearmint (Mentha spicata L.): A review. J Ethnopharmacol. 2021;278:114266. doi:10.1016/j.jep.2021.114266
13. Mehraban, M., Jelodar, G. & Rahmanifar, F. A combination of spearmint and flaxseed extract improved endocrine and histomorphology of ovary in experimental PCOS. J Ovarian Res 13, 32 (2020). https://doi.org/10.1186/s13048-020-00633-8
14. Roe AL, Venkataraman A. The Safety and Efficacy of Botanicals with Nootropic Effects. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-1467. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
15. Ulbricht C, Costa D, M Grimes Serrano J, et al. An evidence-based systematic review of spearmint by the natural standard research collaboration. J Diet Suppl. 2010;7(2):179-215. doi:10.3109/19390211.2010.486702
16. Zhang LL, Chen Y, Li ZJ, Li X, Fan G. Bioactive properties of the aromatic molecules of spearmint (Mentha spicata L.) essential oil: a review. Food Funct. 2022;13(6):3110-3132. Published 2022 Mar 21. doi:10.1039/d1fo04080d