מדריך קצר לביוטין

ביוטין הוא ויטמין מקבוצת B. חיידקי המעי יכולים לייצר ביוטין. הוא מעורב בייצור ובניצול שומנים וחומצות אמינו. בין התסמינים של מחסור בביוטין אצל בוגרים עור יבש ומתקלף, ירידה בתיאבון, בחילות וסבוריאה. התסמינים של מחסור אצל פעוטות מתחת לגיל שישה חודשים הם סבוריאה דרמטיטיס (קשקשת בקרקפת), תפרחת חיתולים עיקשת ואלופציה (נשירת שיער).

ביוטין יכול לתרום לבניית ציפורניים חזקות ולבריאות השיער

לעתים קרובות ממליצים על ביוטין לחיזוק הציפורניים ולקידום של בריאות השיער. מחקרים מוקדמים על שימוש בביוטין למטרה זו פורסמו בספרות וטרינרית. הודגם כי ביוטין תורם לעלייה בחוזק ובקשיחות הפרסות אצל חזירים וסוסים. מחקרים בבני אדם הראו כי מתן תוספת ביוטין (2,500 מק"ג ביום) יכול להביא לעלייה של 25% בעובי של מיטת הציפורן במטופלים שאובחנו עם ציפורניים שבירות ללא סיבה ברורה, כאשר עד 91% מהמטופלים שנוטלים ביוטין במינון זה יבחינו בשיפור חד-משמעי. ייתכן שההשפעה החיובית של ביוטין על בריאות השיער קשורה ליכולתו לשפר את חילוף השומנים בקרקפת, בדומה להשפעתו על סבוריאה דרמטיטיס.

ביוטין תורם לשיפור בסבוריאה דרמטיטיס

סבוריאה דרמטיטיס היא מחלה שכיחה שיכולה לגרום לשמנוניות יתר של העור (סבוריאה) ולקשקשת. הקשקשים שנוצרים בסבוריאה יכולים להיות צהבהבים ויבשים או שמנוניים. קשקשי העור הבולטים הללו יכולים להתאחד וליצור רבדים גדולים. סבוריאה דרמטיטיס בדרך כלל מופיעה או אצל פעוטות (בדרך כלל בגיל שבועיים עד 12 שבועות), או אצל מבוגרים בגילאי ביניים וקשישים. המחלה הזו עלולה להישנות במשך כל החיים.

אצל תינוקות סבוריאה דרמטיטיס גורמת להופעת קשקשים צהבהבים. פורסמו מספר דיווחי מקרים שבהם הצליחו לטפל בבעיה הזאת באמצעות ביוטין, על-ידי מתן ביוטין לאם המניקה או ישירות לפעוט. גם במקרים של תפרחת חיתולים עיקשת יכולה להיות תגובה טובה לביוטין.

אצל בוגרים ככל הנראה נדרשים כל הוויטמינם החיוניים מקבוצת B כדי לטפל בסבוריאה דרמטיטיס, וביוטין לבדו בדרך כלל לא יעזור.

ביוטין עשוי לתרום לאיזון רמות הסוכר בדם

הודגם כי תוספת ביוטין מגבירה את הרגישות לאינסולין ומשפרת את ניצול הסוכר בדם.   מאמינים כי ההשפעה החיובית הזאת היא תוצאה של עלייה בפעילות האנזים גלוּקוֹזינז, אנזים המעורב בניצול הסוכר בדם על-ידי הכבד. במחקר אחד מתן ביוטין במינון 8 מ"ג פעמיים ביום הביא לירידה משמעותית במרות הסוכר בדם בצום, לצד שיפור בשליטה ברמות הסוכר בסוכרת סוג I. מספר מחקרים הדגימו כי ביוטין לבדו או בשילוב עם כרום יכול לתרום לשיפור השליטה ברמות הסוכר בדם ולהורדת רמות הטריגליצרידים בדם במטופלים עם סוכרת סוג 2. מתן ביוטין במינון 9 מ"ג ביום הביא להשפעה דומה. דווח כי מינוני ביוטין גבוהים מועילים גם לטיפול בנוירופתיה סוכרתית קשה.

המינון המקובל:

מעריכים כי הצריכה התזונתית הבטוחה והמספקת של ביוטין לבוגרים היא 30-100 מק"ג ביום. טווח המינונים המקובל לחיזוק הציפורניים ולבריאות השיער הוא 1,000 עד 3,000 מק"ג ביום. המינון שיש לתת לאמהות מניקות לטיפול בסבוריאה דרמטיטיס הוא 3,000 מק"ג פעמיים ביום. מעריכים כי המינון היעיל עבור פעוטות שאינם יונקים הוא 100-300 מק"ג ביום. לטיפול בסוכרת ובנוירופתיה סוכרתית ניתן לתת מינונים של 4-8 מ"ג פעמיים ביום.

תופעות לוואי אפשריות:

ביוטין בטוח מאוד לשימוש, ולא דווחו תופעות לוואי כתוצאה מתוספי ביוטין.

אינטראקציות:

תרופות אנטיביוטיות עלולות להוריד את רמות הביוטין, בגלל חיסול החיידקים שמייצרים ביוטין במעי. ביוטין פועל בסינרגיה עם ויטמינים אחרים מקבוצת B, לצד קו-אנזים Q10 וגם קרניטין. אלכוהול מעכב את ספיגת ביוטין ואת ניצולו.

אזהרות ואמצעי זהירות:

חולי סוכרת צריכים לגלות זהירות בשימוש במינונים גבוהים של ביוטין (למשל, מינונים העולים על 4 מ"ג), שכן הם יכולים להביא לירידה ברמות הסוכר בדם שתחייב שינוי של מינוני אינסולין או תרופות אחרות.

מינונים גבוהים של ביוטין (למשל, מינונים העולים על 3,000 מק"ג) גם עלולים להשפיע על התוצאות של בדיקות מעבדה מסוימות. במקרים מסוימים הם יכולים להביא לקבלת תוצאות גבוהות יותר מהתוצאות האמיתיות, ואילו במקרים אחרים התוצאות שיתקבלו יכולות להיות נמוכות מהתוצאות האמיתיות. אם אתם נוטלים מינונים גבוהים של ביוטין, אנא עדכנו על כך את הרופא המטפל שלכם.